Як очистити організм: методи відомого фітнес-тренера

Відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як можна прибрати “сміття” з організму.

Так, подробицями вона поділилася на особистій сторінці в Instagram. “Аутофагия нам в допомогу! Це спосіб позбавлення організму від непотрібного. Коли клітина починає сама себе їсти. При цьому витрата йдуть, в першу чергу, старі та пошкоджені її частини. Лизосома захоплює окиснені білки, дефектні мітохондрії і просто перетравлює/знищує їх. Результат: клітина омолоджується”, — написала Луценко.

Також Аніта додала, що такого способу потрібно дотримуватися 16/8. Це коли 8 годин їж — 16 сумуєш.

“Оптимальний варіант аутофагії — 16/8. Мені морально легко зробити. Коли пізно пообідала (в 16-17 годин), а ввечері є плани, або прийом їжі був дуже щільним, просто не хочеться потім в 8 вечора ще є … І тоді про! Аутофагия. І я швидше називаю це харчової паузою, ніж голодом, адже ніякого голоду не відчуваєш. Організм просто під шумок щасливий і відмінно себе почуває”, — зазначила Луценко.

Інструкція:

• Розділити їжу на 3 повноцінних прийоми протягом 8 годин;

• Повноцінний сніданок;

• Перекус;

• Пізній обід або ранній вечеря (як приємніше сприймається) до 15-16-17-18 поїсти повноцінно (вуглеводи і добре жирну рибу + овочі)

• Ніч без їжі;

• Ранок без сніданку;

• Перший прийом їжі через 16 годин після вечері;

• У проміжках пити тільки воду і трав’яний чай.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Источник