Як перестати їсти на ніч: названі ефективні способи

Щоб приборкати нічний голод для ефективного схуднення потрібно контролювати сон, харчування і уникати зневоднення.

Про це на своїй сторінці в Instagram розповіла дієтолог Крістіна Шереметьєва, перерахувавши дієві способи боротьби з апетитом.

“Нічний апетит – звір страшний і нещадний. На корені нищить наш метаболізм. Якщо ввечері ми поїли, а пропустили сніданок – цілий день в тілі буде накопичуватися жир”, – розповіла дієтолог.

Як не їсти перед сном

Фото: bodycamp.ru

Так, фахівець радить обов’язково пити 2,5 літра води на день маленькими ковтками. Це допоможе тримати апетит під контролем і уникнути зневоднення.

Більш того, Шереметьєва радить стежити за своїм сном, тому що в цей час виробляється головний гормон жіросжіганія – соматотропін. Якщо лягати спати пізніше звичайного для додаткової порції енергії організм буде вимагати що-небудь закинути в шлунок. Це порушить гормональний баланс, а також, найімовірніше, вплине на відмову від сніданку.

Сон для схуднення

Зловживати спеціями дієтолог також не радить, так як вони активують смакові рецептори і збуджують апетит. Ще один відмінний спосіб відмовитися від їжі перед сном – почистити зуби.

А піші прогулянки після вечері дозволять заспокоїти нервову систему і знизити рівень гормону кортизолу. Ще один важливий фактор для відмови від їжі вночі – не пропускати прийоми їжі, так як під час голодного схуднення втрачається м’язова маса, сповільнюється метаболізм і прискорюється старіння.

І останні способи – підвищити мотивацію, записавши свою мету на стікері, а також є свідомо, щоб припинити переїдати.

Не набридаємо! Тільки найважливіше – підписуйся на наш Telegram-канал