Як схуднути і тримати рот на замку: розкрито секрет

Щоб позбутися від зайвої ваги і зберегти отриманий результат, потрібно назавжди змінити стереотип харчування і звички.

Відомий дієтолог Світлана Фус розповіла в Instagram, що людина може відмовитися від фастфуду і контролювати апетит, якщо свідомо цього захоче.

“Ми живемо в епоху фастфуду і повсюдного захоплення енергетичними напоями. Всім відомо, що необхідно скорочувати споживання кондитерських виробів, солодких напоїв, продуктів з підвищеним вмістом жирів і солі. А також те, що потрібно збалансовано харчуватися з переважанням в раціоні рослинної їжі, джерел корисного білка та різних круп”, – зазначила вона.

Харчування і фастфуд

Critica

За словами Фус, людині складно контролювати апетит і обчислити кількість і якість вживання їжі залежно від навантажень, статі і віку.

Як відмовитися від фастфуду та контролювати процес поглинання їжі

• Регулярно приймати їжу.

• Вживати складні вуглеводи, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і зменшують тягу до солодощів.

• Використовувати білок і клітковину, які дають відчуття ситості. Це дозволяє контролювати апетит.

Не набридаємо! Тільки найважливіше – підписуйся на наш Telegram-канал

Источник