Як схуднути влітку: розкрито секрет

Влітку схуднути легше, ніж взимку, однак не у всіх виходить це зробити, бо треба виконувати певні кроки.

Дієтолог і фахівець з харчування (Вища Школа тібетської медицини) і Аюрведою Валентина Ивушкина на своїй сторінці в Instagram дала кілька корисних порад.

“Влітку худнути легше, ніж взимку, тому що з-за спеки апетит погіршується. Саме скорочення обсягу їжі іноді призводить до зниження ваги, однак далеко не у всіх. На що звернути увагу? На обмін речовин. Він потребує підтримки, бо травлення в літній сезон досить слабке. Щоб процес схуднення йшов швидше, і при цьому не було шкоди для здоров’я, ми працюємо з 8 процесами”, – розповіла вона.

Що робити для схуднення влітку

Допомогти печінці і посилити жовч. Для цього вранці та ввечері вживати легку і теплу їжу: зернові (гречка, рис басматі, кіноа, ячмінь), бобові (насамперед, сочевиця), овочі (кабачки, цибуля, червоний перець, цвітна капуста, термічно оброблені помідори), дозволяється трохи м’яса і риби. В обід можна з’їсти щось поважче і не гаряче, але це повинна бути корисна і збалансована їжа.

Каші

Активізувати шлунок і підшлункову. Дієтолог радить виключити на сніданок і вечерю молочні продукти, пшеничні вироби, сиру їжу, їжу з консервантами.

Розріджувати кров. “При зайвій вазі кров часто густа і в’язка, є ознаки анемії. Все це досить легко коригується харчуванням – тієї ж теплою, легкої і грубої за властивостями їжею, зменшенням в раціоні слизової їжі, додаванням приправ і так далі”, – пояснила вона.

Вода вранці

Покращити функцію нирок. За словами фахівця, потрібно зігрівати шлунок і нирки теплою їжею. У східній медицині навіть є діагноз – “холодні нирки”, при якому схуднення практично неможливо.

Виключити фаст-фуд, максимально скоротити консервовану їжу, магазинні солодощі та кави. Вибудовувати здоровий і збалансований раціон.

Фаст-фуд

Не є багато сирих овочів і фруктів, тому що вони уповільнюють метаболізм. Це сприятиме формуванню правильної крові, жиру і всіх тканин тіла.

Правильно поєднувати продукти. Не поєднувати за один прийом їжі два види білка: риба та яйця, курка і кисломолочні, м’ясо і молоко, бобові та молочні продукти. Це допоможе зупинити накопичення токсинів і нормалізує метаболізм.

Очиститися від токсинів. Для цього починати день з теплої кип’яченої води. Також не варто забувати кожен день про чищення мови.

Все найцікавіше з життя Меган Маркл – читайте у нас в Instagram!