Пробудження і перші 10 хвилин після того, як ви прокинулися, мають важливе значення для подальшого дня. Щоб він був вдалий і у вас все виходило, принципово важливо витратити ці 10 хвилин правильно.
Перші хвилини вашого ранку – це саме те, що визначить ваше загальний стан. Для того, щоб запрограмувати себе на вдалий день, варто дотримуватися всього п’ять простих правил, пише “Сьогодні”.
1. “Заправте” себе
Перш ніж що-небудь робити, сядьте і візьміть з тумбочки заздалегідь підготовлений склянку води. Вода живить, зволожує, стимулює ваш організм і, звичайно ж, травну систему. Випийте цей стакан. Зневоднення є основною причиною втоми, тому вода додасть вам енергії.
Womanadvice
2. Відчуйте подяку
Після того, як ви випили воду, приділіть хвилину глибокому диханню. Задумайтеся про те, за що ви вдячні. Може бути, ви щасливі, тому що любите свою сім’ю, що ви здорові, у вас є робота і їжа. Або ви просто цінуєте настання нового дня. Напишіть свій список подяки і тримайте його біля свого ліжка.
3. Відчуєте натхнення
Витратьте кілька хвилин, щоб нагадати собі про своїх цілях: що важливо для вас найбільше у вашому житті, і що ви хочете від неї отримати ще. Подивіться на свою “дошку бажань” (дошку візуалізації), якщо вона у вас є. Подумайте про те, що вас надихає і викликає драйв. Як ви хочете провести цей день? Почитайте які-небудь надихаючі цитати для додаткової мотивації.
4. Сконцентруйтеся
Тепер, коли ви чітко розумієте, як ви хочете почувати себе, і можете уявити собі свої устремління, зробіть вибір, відповідний цим результатам. Визначте для себе одну або дві речі, які ви можете виконати вже сьогодні, щоб реалізувати свої наміри. З чіткими цілями і зрозумілим шляхом до них ви можете багато чого домогтися.
5. Рухайтеся
Почніть з декількох розтяжок і поз йоги, потім виконайте парочку більш активних вправ. Цього буде достатньо для того, щоб ваше серце включилося в робочий ритм. Задайте собі з ранку імпульс і нехай він буде з вами протягом дня.
Thanks!
Our editors are notified.