Як спорт впливає на наше здоров’я

Спорт не тільки сприятливо позначається на зовнішньому вигляді людини, робить його тіло підтягнутим і струнким, допомагає зберегти молодість, але і благотворно позначається на здоров’ї.

Підтримання здорової маси тіла

Одна з глобальних проблем сучасної медицини — різке зростання по всьому світу людей з надмірною масою тіла та ожирінням. Серед лідерів — США, Мексика, Росія та Європа, тобто розвинені країни з досить високим рівнем життя. Так звана вартість калорії постійно падає. Це означає, що нам доступно величезна кількість дешевої, високопоживної і смачної їжі, яка дістається набагато простіше, ніж нашим предкам. На тлі низької фізичної активності, роботизації домашньої техніки не дивно, що ми обростаємо жиром. І спорт допомагає витратити з’їдені за день калорії. Фізична активність — найбільш дієва профілактика ожиріння. І, до речі, більш розумна, ніж дієта. Звичайно, потрібно дотримуватися принципів правильного харчування, але спорт теж дуже важливий, адже м’язова маса сама по собі вимагає дуже багато енергоресурсів для роботи.

Профілактика захворювань

Спорт допомагає тримати вагу під контролем, а отже, служить профілактикою таких захворювань і патологічних станів:

• цукровий діабет;
• метаболічний синдром;
• синдром полікістозних яєчників, порушення менструального циклу у жінок;
• безпліддя;
• гормональні порушення;
• руйнування суглобів і деформація стоп;
• серцево-судинні патології.

Також є достовірні дані, що надлишкова маса тіла — один з факторів, що провокують онкологію. Тому займайтеся спортом і слідкуйте за вагою!

Імунітет

Помірні фізичні навантаження благотворно позначаються на імунітеті. Цей ефект досягається за рахунок посиленого кровообігу в організмі, кращого припливу поживних речовин до тканин. Активізується і робота нервової системи. А вона безпосередньо впливає на наші захисні сили. Але тут важливо не перестаратися, адже при надмірних навантаженнях активно виробляється кортизол — гормон стресу, захисні сили пригнічуються.

Розумова активність

Доведено, що коефіцієнт інтелекту тих, хто займається спортом, вище, ніж у менш активних людей. Під час занять спортом змінюється гормональний фон, всі органи активно кровоснабжаются, в тому числі і головний мозок. Тому якщо хочете на довгі роки зберегти гострий розум, гарну пам’ять, займайтеся спортом, особливо гарні для цього аеробні кардионагрузки. Санспорт — сайт, на якому ви знайдете все необхідне для комфортних і безпечних занять спортом.