Коли краще бігати: увечері чи вранці?

Як правильно бігати, щоб схуднути, ми докладно розповіли в цій статті. Настала пора іншого питання – коли краще бігати. Багато хто вважає за краще робити це вранці, навіть натщесерце, багато – ввечері, а хтось і зовсім – як доведеться. А ми спробуємо розібратися, як правильно.

Коли краще бігати: вранці чи ввечері?

Скажемо відразу, і ранкова і вечірня пробіжка корисні. Але у кожного варіанту є свої мінуси і плюси. Читайте, аналізуйте і вирішуйте, у скільки краще бігати саме вам.

Ранкова пробіжка плюси:

• З ранку побігав – весь день вільний. Можна планувати його, як хочеться
• Влітку з ранку не жарко
• Рано вранці на вулиці мало машин – повітря чистіше (це важливо для бігуна)
• Можна бігати натщесерце – багато дівчат свято вірять, що це допоможе швидше схуднути (так це насправді, читайте в цій статті)
• Ранкова пробіжка, а після прохолодний або контрастний душ допоможуть прокинутися і налаштуватися на робочий лад. Якщо ви добре виспалися, бадьорість буде відчуватися, як мінімум, до обіду.

Ранкова пробіжка мінуси:

• Брак часу на саму пробіжку, розтяжку, прийняття душу та інші процедури, до яких ви звикли після кардионагрузки
• Багатьом людям складно займатися вранці – організм ще не прокинувся» (до раннього підйому і пробіжок потрібно привчати себе)
• Менше часу на сон, особливо якщо ви бігаєте перед роботою (в цьому випадку розпорядок будується буквально по хвилинах, повалятися не вдасться). Якщо нікуди не треба, виспатися, звичайно, можна, але це вже не буде вважатися ранкової пробіжкою.

ВАЖЛИВО! Якщо проспали, але все ж вирішили бігати, а за вікном вже полуднева спека, бережіть здоров’я. Як і де бігати в спеку, читайте в цій статті – рекомендації лікаря.

Вечірня пробіжка плюси:

• Прекрасне завершення напруженого дня. Побігала, прийняла душ і диван з книжкою. Крім того, пробіжка прекрасно знімає стрес
• У вас достатньо часу, щоб розім’ятися, побігати, потягнутися, полежати у ванні, зробити обгортання
• Вечірня пробіжка – відмінний аргумент, щоб відмовитися від походу в бар. А ще це оберігає від вечірніх набігів на холодильник
• Взимку ввечері не так холодно, як вранці. До того ж, протоптані доріжки.
• Пізно ввечері прохолодно і влітку. Тільки краще не бігати – візьміть чоловіка, подругу або хоча б собаку – вона теж побігає.

Вечірня пробіжка мінуси:

• Велика загазованість повітря (вранці він завжди чистіше)
• Літні вечори часто жаркі і задушливі (часто буває, що в 21-00 ще жарко)
• Багато розважальні заходи, як правило, бувають заплановані на вечір, і, якщо у вас в п’ятницю побачення, яке пропускати не хочеться, а у вівторок приїжджає подруга, ви занадто часто станете пропускати пробіжки.

Визначте для себе, в який час краще бігати, враховуючи ритм життя та розпорядок дня. У цьому питанні краще покластися на свої відчуття і попередній досвід спортивних занять, свої звички та вподобання. І ранкові та вечірні пробіжки мають свої плюси, і немає особливої різниці, коли це робити. Головне – робити!

Якщо у вас проблеми з колінами чи багато зайвої ваги, рекомендуємо почати з ходьби. Про користь ходьби для схуднення написано тут.

Источник