Можна їсти фрукти при схудненні: дієтолог розкрила секрет

Солодкі фрукти можна їсти при схудненні, якщо це ніяк не позначається на фігурі.

Відомий дієтолог Оля Усенко на своїй сторінці в Instagram розкрила секрет того, як правильно вживати плоди, щоб не набрати зайву вагу.

“Хурма, виноград, банан, манго – чи можна ці злі фрукти на схудненні? Всі ми так багато знаємо, що іноді починаємо заганятися. Є більш солодкі фрукти, з більш високим ГІ (глікемічний індекс), а є менш солодкі. Багато хто стверджує, що на схудненні можна їсти тільки фрукти менш солодкі. Я ж вважаю, що все простіше і все в голові”, – зазначила дієтолог.

Можна фрукти при схудненні

pixabay

За словами Усенко, банан можна вживати не більше 100 грам м’якоті в день і не щоденно, так як має бути різноманітність у раціоні. Хурму, виноград і манго можна їсти до 300 грам в день.

“Є кілька правил, яких я раджу дотримуватися: з’їдаємо до 17:00, поєднуємо фрукти з горіхами / сім’янками, з йогуртом або з шоколадом – це потрібно для того, щоб зробити більш тривалий засвоєння фруктів за рахунок жирів”, – пояснила дієтолог.

У разі ж, якщо при правильному вживанні фруктів і при заняттях спортом вага встав і ніяк не зрушиться з мертвої точки, тоді потрібно виключити солодкі фрукти і перейти на яблука і цитрусові.

Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!