Можна їсти яйця на дієті? Аніта Луценко поділилася радою

Фітнес-тренер прокоментувала переконання, що від яєць потрібно відмовитися під час схуднення.

Навколо яєць під час схуднення існує багато переконань і міфів. Так, багато хто вважає, що вживання яєць на дієті не сприяє скиданню зайвої ваги за холестерину, що міститься у жовтку. Прокоментувати дане твердження вирішила фітнес-тренер Аніта Луценко. Спортсменка відповіла на одне з хвилюючих питань для всіх тих, хто худне: чи можна їсти яйця під час схуднення?

“З-за холестерину яйця довго мали погану репутацію. Але в останні роки вчені передумали. Так, Американська кардіологічна асоціація більше не рекомендує обмежувати яйця. До речі, саме в жовтку всі корисності, а якщо кури “вільні”, то ще й омега-3. Але слід пам’ятати, що яйця калорійні, особливо якщо їх смажити. Так, яєчня з двох яєць на олії містить 12г білка, 12г жиру з яєць + 15 г жиру в столовій ложці олії. Загальна: білка нормально, жиру – багато! Омлет (яйце + тільки білок) і варені яйця вам в допомогу, точніше, вашої талії”, – каже Аніта.

Крім того, Луценко розповіла, скільки потрібно їсти яєць:

⠀
“Я їм по 2 яйця раз в 3 дні на сніданок і іноді при приготуванні страв використовую”.