Експерт по здоровому способу життя, блогер Ольга Фоміна розкрила секрет, як схуднути на 7-10 кілограмів без шкоди для здоров’я, не дотримуючись жодних дієт.
Про це вона розповіла в блозі, опублікованому на “Обозревателе”.
Блогер поділилася, що різні суворі дієти і препарати для схуднення не принесуть ніякої користі для організму. У зимовий період людині властиво набирати кілька зайвих кілограмів, проте з приходом весни, як правило, частину надлишкової ваги йде, так як збільшується активність людини, а також організм перестає вимагати додаткової “підтримки” у вигляді висококалорійної їжі.
“Я дотримуюся принципу: “Краще тихіше, та краще”. І рекомендую замість дієт використовувати здоровий підхід”, – порадила Фоміна.
Експерт виділила три особливих пункту, на які необхідно звернути увагу всім бажаючим схуднути:харчування, фізичні навантаження і сон.
“Вважається, що харчування дає до 70% успіху, коли справа стосується схуднення. І тут все просто. Так і хочеться написати “просто зашийте рот і перестаньте тягати все, що погано лежить”. Але буду коректною. Просто приберіть фаст-фуд з свого життя, солодке їжте тільки до обіду, останній прийом їжі залишайте на 19-20:00, дотримуйтеся проміжки між трапезами в 3-4 години, введіть корисні перекуси (фрукти, овочі, горішки)”, – зазначила блогер.
Також вона порадила звернути увагу на спорт і забезпечити для себе хоча б незначну фізичну активність.
“Спорт хоч і дає всього 30%, але без нього ніяк. Якщо спорт – це в принципі не про вас, почніть з активностей протягом дня: більше ходіть, замість ліфта вибирайте сходи, в обідню перерву і бажано перед сном влаштовуйте собі піші прогулянки. Поступово додавайте спортзал, ігрові види спорту, та будь-фітнес до душі”, – підкреслила Ольга.
Крім цього, консультант по здоровому способу життя радить подбати про здоровий сон, адже недосипання призводить до переїдання і, як наслідок, до надмірної ваги. На її думку, кожному, хто бажає схуднути потрібно лягати спати до півночі, а в ідеальному варіанті – в 22:00.
Thanks!
Our editors are notified.