Чому немає сил на тренування: фітнес-тренер назвала причину

Відомий фітнес-тренер Анастасія Новікова розповіла, чому іноді немає сил на тренування.

Подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. Так, за словами експерта, коли ви тренуєтеся кожен день, ймовірно, так організм каже: “досить, мені потрібен час на відновлення”.

Також Новікова зазначила, що на нестачу сил можуть впливати занадто довгі та об’ємні тренування.

“Силова тренування повинна триває в середньому 40-50 хв. Якщо ви торчите по 2 години в залі, то, повірте, рано чи пізно ви зіткнетеся з схожою проблемою (а ще диким жором і відсутністю сили волі контролювати свій раціон)”, — заявила фітнес-тренер.

Крім того, експерт додала, що стрес або недосип також погано впливає на організм в цілому. Вона порекомендувала налаштувати режим: прокидатися і лягати в один і той же час. І змінити вид фізичної активності.

“Змініть обстановку і вид фізичної активності. Це працює в тому випадку, якщо ви займаєтеся вже не перший рік без перерв. Я так на кілька тижнів змінювала зал на йогу або просто силові на кардіо. Через 2-3 тижні магнітом тягне в тренажерку”, — зазначила Новікова.