Чому збільшується вага в «ці» дні?

Багато помічають, що вага перед місячними збільшується, чому? А ще дуже хочеться їсти? Як бути: суворо обмежувати себе або дати поблажку, нагородивши себе смачненьким за «страждання». Пару раз на місяць можна. Напевно. Спробуємо розібратися, чому перед місячними збільшується вага, і що робити, чи можна худнути і тренуватися в «ці» дні?

Чому вагу перед місячними росте?

Жінка, як правило, добре бачить і відчуває, що перед місячними збільшується вага і живіт, з’являється роздутість і млявість, навіть якщо режим харчування і тренувань дотримується. Найприкріше: вага може збільшитися на 2 кілограми навіть на жорсткій дієті. Що робити? Змиритися і почекати.

Набір ваги перед місячними обумовлений особливостями жіночого організму – щомісяця в ньому під впливом особливих жіночих гормонів відбуваються циклічні зміни, пов’язані з репродуктивною функцією. І що найцікавіше: метаморфози відображаються на роботі майже усіх систем.

Жіночий організм дуже залежимо від менструального циклу та передменструального синдрому. Що характерно, ПМС проявляється не тільки в певному емоційному дискомфорті, але і позначається на фізіології – майже завжди перед місячними набирається вага, навіть якщо ви харчуєтеся без надмірностей, тренуєтеся і досить спите.

Така «регулярна» надбавка не залежить від зовнішніх умов – обумовлена виключно жіночими гормонами – естрогеном і прогестероном.

Перед початком КД їх рівень кардинально змінюється – прогестерон зменшується, а естроген – зростає. Це і викликає неконтрольовану надбавку у вазі перед місячними: організм запасається рідиною, яку згодом втратить при кровотечі. Від зайвої води тіло набрякає, збільшується в обсягах, але це швидко проходить.

На скільки збільшується вага перед місячними?

Це обумовлено генетично – у кожної жінки по-різному. Але надбавка може досягати і 2, і 3 кілограмів. Головне – перенести це дрібне розлад стійко і не зірватися на смакоту. «Горі сарай – гори і хата», все одно вже погладшала – не наш принцип. Просто перечекайте пару днів, і ваш нормальний вага відновиться.

Як харчуватися при місячних?

Але, маємо вас попередити, що крім набору ваги внаслідок набряків тканин, існує й інша проблема – стрибки гормонів нерідко провокують неконтрольований апетит. Небезпека полягає ще й у тому, що в період КД обмін речовин природним чином сповільнюється, і всі надлишки у вигляді тортиків і сардельок йдуть прямо в жир! Тому в період місячних краще не йти на поводу у шлунку. Але і звірствувати не потрібно. Не варто працювати в ці дні на знос, вправлятися з великими вагами або влаштовувати забіги на довгі дистанції. Любителям йоги в період КД рекомендується утриматися від складних «перевернутих поз. Детальніше про особливості тренувань при місячних читайте в цій статті. Тут все розібрано дуже докладно, обов’язково ознайомтеся.

Що стосується харчування, як ми вже сказали, намагайтеся мінімально відхилятися від «курсу». Балуйте себе смачненьким, але в міру. Уникайте солоного, алкоголю. Але і строгі обмеження в їжі теж не вітаються – це може негативно позначитися на роботі жіночого організму.

Скажімо так, схуднути під час місячних навряд чи можна (і чи потрібно), у всякому разі схилу в ці дні ви не побачите точно. Головне – не поправитися!

Источник