У холодний період пори року організм людини як ніколи потребує вітамінів.
Для гарного самопочуття, міцного здоров’я та сяючого вигляду в свій щоденний раціон потрібно вводити продукти багаті корисними вітамінами, антиоксидантами, що володіють зігріваючими здібностями і з антибактеріальними та противірусними властивостями.
З яких саме продуктів можна отримати найбільше користі без шкоди для здоров’я і що потрібно вживати в зимовий період року в блозі, опублікованому на “Обозревателе” розповіла консультант по здоровому способу життя Ольга Фоміна.
1. Мед
Цей продукт відмінно допомагає зміцнювати імунітет, особливо якщо додавати по 1 чайній ложці в теплу воду з ранку натщесерце. Такий ранковий напій тонізує, насичує організм корисними вітамінами та мікроелементами, вважається хорошим антибактеріальним і противірусним засобом.
Мед
2. Імбир
Цей корінь містить вітаміни А, В, С, амінокислоти, мінерали: залізо, калій, фосфор, цинк і магній. Напій з імбиру чудово зігріє в холод і стане хорошою профілактикою застуди.
Імбир
3. Хрін
Аналогічно цибулі і часнику хрін є відмінним природним антибіотиком. Також хрін зміцнює імунітет, стійкість організму до різного роду переохолоджень і стресів, вважається хорошою профілактикою грибків, вірусів і бактерій. Ефективний при синуситах.
Хрін
4. Сушені гриби
Сушені гриби володіють унікальним збалансованим складом білків, жирів, вуглеводів, вітамінів (А, В, D, Е, РР) і мікроелементів (калій, цинк, кальцій, фосфор, мед, сірка, марганцец). Сушені гриби підтримують імунну систему, є відмінною профілактикою раку, захворювань серцево-судинної та кровотворної систем, покращують обмін речовин, стан шкіри, волосся і нігтів.
Сушені гриби
5. Гарбузове насіння
Незважаючи на свою простоту і доступність білі насіння багаті вітамінами, зокрема Е і групи В, а також мінералами: фосфором, магнієм, цинком і міддю. Містять Л триптофан – амінокислоту, яка важлива для утворення серотоніну – так званого гормону щастя.
Гарбузове насіння
Thanks!
Our editors are notified.