Шаурму — можна: знайдений спосіб є все і не товстіти

Щоб їсти все і не товстіти, необхідно не пропускати прийоми їжі.

По-перше, в день має бути не менше трьох прийомів їжі. При цьому протягом дня допускається кілька перекусів, які необхідні для того, щоб поповнити запаси енергії і вгамувати почуття голоду до наступного повноцінного прийому їжі, пишуть Риа Новости.

Головне — починати день зі сніданку і не замінювати його кількома чашками кави, вважає ендокринолог Майра Рау.

Крім того, про раціоні на наступний день краще всього подумати заздалегідь. Це допоможе дотримання збалансованого харчування. Такої думки дотримується головний лікар клініки “Харчування і здоров’я” Даша Русакова.

Що стосується перекусів, то для них, на думку дієтологів, відмінно підійдуть кисломолочні продукти без цукру, а також несолодкі фрукти і овочі. Однак і серед фастфуду в разі необхідності можна знайти корисні страви. Як вважає лікар-дієтолог Сергій Обложко, шаурма — зразок швидкого перекусу, який не тільки не зашкодить фігурі, але і забезпечить організм корисними інгредієнтами.

Дієта

“Правильний бутерброд для контролю ваги і здоров’я: висівковий хліб, м’який сир замість масла, шматок буженини або курки і болгарський перець. Все необхідне — і білок, і вуглевод, і клітковина”, — радить дієтолог.

Крім того, експерти включають в рейтинг найбільш підступних продуктів морозиво і солодкі йогурти. Замість них краще віддати перевагу замороженим ягодам і свіжовичавленим сокам. З-за високого вмісту цукру користь білка стає нікчемною. Не сприяють схудненню мюслі, кукурудзяні пластівці і крупи, а також незбиране молоко.

Не набридаємо! Тільки найважливіше – підписуйся на наш Telegram-канал