Складається з єдиного правила: популярна голлівудська дієта допоможе швидко схуднути

Не рахувати калорії, не дотримуватися купу правил і при цьому худнути і покращувати стан організму і шкіри – це мрія багатьох жінок. Ретельно стежачи за зірками, які підкорюють своїми ідеальними фігурами.

Серед голлівудських селебрітіз найбільш популярною є алкалінова дієта. Саме за її принципами живуть відомі красуні: Вікторія Бекхем, Дженніфер Еністон, Кірстен Данст, Жизель Бюндхен і Гвінет Пелтроу, пише Vsviti.

Принципи цієї системи живлення досить прості, а її головною особливістю є те, що для диетиы варто вивчити тільки одне правило.

Що таке алкалінових дієта?

Кілька років тому лікарі нутріционісти Вікі Еджсон і Наташа Коррет розробили програму харчування для нормалізації кислотності, яка була покликана допомогти людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. І якщо повернути показник pH-балансу організму до норми (від 7,35 до 7,45), то можна позбавитися від проблем з травленням і обмінними процесами. Про це вони розповідають у книзі Honestly Healthy Alkaline Programme.

Принцип алкалинового харчування простий: всі продукти діляться на лужні і кислотні, а точніше, на такі, які при перетравленні дають лужну або кислотну реакцію.

Вплив цих двох реакцій на процеси здоров’я та схуднення та їх грамотне поєднання – основа дієти.

На що впливає дієта?

У цієї системи багато плюсів. Так, при дотриманні алкалинової дієти:

• налагоджуються процеси травлення;

• стабілізується апетит, організм не “вимагає” від переїдання;

• поживні речовини починають краще засвоюватися;

• поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів;

• зникають висипання на шкірі

• з’являється більше енергії, знижується стомлюваність;

• знижується вага (за місяць можна позбутися 4-5 кг).

Єдине правило дієти – це складання раціону таким чином, щоб 80% продуктів були лужними, а 20% – кислотними. Це може бути раціон на день, на тиждень або будь-який інший термін, головне – дотримуватися необхідний баланс.

Лужні продукти:

• Всі види молока, крім коров’ячого.

• Всі фрукти, окрім винограду (багато фруктів нейтральні, самий лужної ефект у цитрусових).

• Всі види зелені і салатів.

• Чорний бездріжджовий хліб, всі види круп.

• Горіхи (крім фісташок, кешью, арахіс), гарбузове насіння.

• Рослинні масла.

• Овочі і коренеплоди (крім картоплі, бобових, кукурудзи).

• Нежирні сорти риби (судак, камбала).

• Зелений та білий чай, смузі.

Кислотні продукти:

• Коров’яче молоко і продукти з нього (йогурт, сир, кефір).

• Лимонад, солодкі газовані напої.

• Алкоголь, солодощі, промислова випічка, консерви, ковбаси.

• Чорний чай і кава.

• М’ясо і птиця (у тому числі промислово оброблені), копченості.

• Випічка, білий хліб, білий шліфований рис.

• Виноград, сухофрукти.

• Боби і кукурудза.

• Тваринні жири (вершкове масло, смалець, сало).

• Соуси (майонез, кетчуп, гірчиця, соєвий соус).

• Яйця.

• Жирні сорти риби.

Все інше можна залишити в звичайному режимі, а саме: розмір порцій і кількість прийомів їжі. Дієтологи кажуть, що, якщо виключити з раціону цукор і алкоголь, процеси підуть швидше, однак це не обов’язкова умова.

Дієта особливо сподобається любителям овочів, але і прихильникам тваринної їжі не варто впадати у відчай: справа не в забороні продуктів, а в правильному їх поєднанні. У цього способу живлення немає жорстких обмежень. Однак потрібно мати на увазі, що це не дієта в класичному розумінні, а тому схуднення буде поступовим, проте якісним.

Та все ж основне призначення такого харчування – поліпшити зовнішній вигляд не тільки за рахунок позбавлення від зайвих кілограмів, але і за рахунок загального оздоровлення організму.

Не варто використовувати алкалінових дієту, якщо у вас:

• захворювання серця;

• атрофічний гастрит;

• знижена кислотність шлунка;

• ниркова недостатність.

Источник