Середземноморська дієта: у чому її переваги

Англійський лікар-дієтолог Майкл Мослі опублікував книгу для схуднення “Fast 800” (“Швидкі 800”), в якій розповів про одну з найефективніших дієт.

Як повідомляє Daily Mail, в основу режиму Мослі “Fast 800”, входить середземноморська дієта. За словами дієтолога, цей тип харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і зміцнює здоров’я. Так, прийняття такого способу життя знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету 2 типу, депресії і деменції.

Також Мослі додав, що середземноморська дієта полягає в переважному вживанні в їжу натуральних жирів: оливкової олії, лосося, тунця, жирних молочних продуктів, авокадо, горіхів і насіння. Вони корисні для талії і серця і довше збережуть почуття ситості. Разом з тим він порадив скоротити споживання червоного м’яса, і віддати перевагу рибі і морепродуктах.

За словами Мослі, варто відмовитися від перекусів між прийомами їжі, адже це зупиняє спалювання жиру. А якщо потрібно, то краще вжити крохмалисті овочі, такі як брокколі, огірок або селеру.

Крім того, дієтолог зазначив, що середземноморська дієта — це більше, ніж просто набір інгредієнтів. Мова йде про розробку набору звичок і внесення постійних змін у спосіб життя. Тому він порадив скоротити вживання швидких страв, і зробити вибір на користь їжі, приготованої з нуля. Також він додав, що є їжу потрібно повільно, насолоджуючись нею.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Источник