Архивы біла дієта

В настоящее время известно много разных диет, и каждый человек имеет возможность выбрать подходящую для себя. Предлагаемая диета с необычным названием не рассчитана на длительный срок. Её можно использовать в тех случаях, когда необходимо быстро похудеть, но в то же время – не навредить своему здоровью. Суть «Белой» диеты Это низкокалорийный тип питания, рассчитанный на неделю, с употреблением пищи соответствующего цвета. Причём, используемые блюда – те, что приносят организму пользу (постное мясо, злаки, овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты). Обязательным считается употребление воды (из расчёта: 300 мл на десять килограмм массы человека, в сутки). Зелёный и травяной чай без сахара можно пить в неограниченном количестве. В течение недели необходимо соблюдать следующие требования: - придерживаться пяти – разового режима питания через равные временные промежутки; - перед каждым приёмом пищи (за 15 минут) выпивать 150 мл воды; - перед сном: за три - четыре часа лучше ничего не есть и не пить. Следование указанным правилам поможет ускорить метаболизм и реально похудеть от пяти до двенадцати килограммов. Результат будет зависеть от вашего первоначального веса тела, физической подготовки и, конечно, возраста. Возможности данной диеты не ограничены строгими рамками. Вы просто выбираете продукты белого цвета, и далее на свой вкус их сочетаете. Основа рациона питания Каши из злаков (рис, перловка), бобовые (белая фасоль). Белковая пища: яйца куриные, перепелиные (но без желтка), мясо курицы, кролика, кальмара и белой рыбы. Грибы: шампиньоны и белые. Все овощи белого цвета: капуста, редька, картофель, чеснок, лук и другие. Фрукты: бананы, яблоки и груши (только белые). Молоко и кисломолочные продукты с небольшим процентом жира. К ним относятся: творог, кефир, йогурт (без фруктовых добавок). Некоторые виды сыра: бри, адыгейский, брынза. К этому перечню разрешается добавлять зелень (несмотря на цвет). Для приготовления блюд нужно придерживаться щадящих способов. Если запекать, то без масла, а готовить на пару или отваривать. Жареную пищу, соль, разные специи и промышленные соусы - не употреблять. Продукты, которые не вошли в число, разрешённых диетой Независимо от наличия белого цвета нельзя употреблять: - белый хлеб и другие мучные изделия; - сливочное масло; - сладости: зефир, мороженое, сахар; - майонез; - спиртные напитки. Запрещены также любые копчёности и соления, иначе потерянные килограммы – очень быстро вернутся. Мнение специалистов о диете Продукты белого цвета содержат ценное вещество – аллистин, которое поддерживает в норме уровень глюкозы. Именно это обстоятельство и помогает не ощущать остро чувство голода. Насыщение наступает быстро и сохраняется надолго. Человек не испытывает сильного аппетита, он вообще притуплён. Следовательно, извне поступает недостаточное количество калорий, и начинают расходоваться жировые запасы организма. На этом и основан эффект похудения. Кроме этого, имеется ещё ряд преимуществ такой системы питания: - улучшается кишечная микрофлора, что приводит к нормализации процесса пищеварения; - происходит очищения организма от токсических веществ; - повышается упругость и эластичность кожи; - укрепляется не только мышечная, но и костная ткань. Кому противопоказана диета Соблюдение строгих диет, обычно не распространяется на детей и подростков, а также женщин в период беременности. Людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет, сердечно – сосудистой и пищеварительной систем – нельзя использовать данную диету. Не подходит она и для тех, у кого наблюдается непереносимость белковых продуктов. В период после операций, получения травм или болезни – также не следует придерживаться никаких ограничений в питании. Как правильно выйти из диеты Необходимо постепенно включать в свой рацион питания некоторые новые продукты. При этом не отказываться совсем от тех, которые употреблялись по диете. Важно соблюдать следующие рекомендации: - оставлять таким же количество выпиваемой жидкости; - не злоупотреблять жирной и высококалорийной пищей; - умеренно потреблять сладости и жареную пищу; - повысить физическую активность, необходимую для сжигания калорий. Если вы без проблем перенесёте период ограничений по «белой» диете, то можно повторять её через каждые два – три месяца. Это поможет держать в тонусе организм и сохранять нормальный вес. В даний час відомо багато різних дієт, і кожна людина має можливість вибрати відповідну для себе. Пропонована дієта з незвичайною назвою не розрахована на тривалий термін. Її можна використовувати в тих випадках, коли необхідно швидко схуднути, але в той же час - не нашкодити своєму здоров'ю. Суть «Білої» дієти Це низькокалорійний тип харчування, розрахований на тиждень, з вживанням їжі відповідного кольору. Причому, використовувані страви - ті, що приносять організму користь (пісне м'ясо, злаки, овочі і фрукти, молочні і кисломолочні продукти). Обов'язковим вважається вживання води (з розрахунку: 300 мл на десять кілограм маси людини, на добу). Зелений і трав'яний чай без цукру можна пити в необмеженій кількості. Протягом тижня необхідно дотримуватися таких вимог: - дотримуватися п'яти - разового режиму харчування через рівні часові проміжки; - перед кожним прийомом їжі (за 15 хвилин) випивати 150 мл води; - перед сном: за три - чотири години краще нічого не їсти і не пити. Дотримання зазначених вимог допоможе прискорити метаболізм і реально схуднути від п'яти до дванадцяти кілограмів. Результат буде залежати від вашої початкової ваги тіла, фізичної підготовки і, звичайно, віку. Можливості даної дієти не обмежені строгими рамками. Ви просто вибираєте продукти білого кольору, і далі на свій смак їх поєднуєте. Основа раціону харчування Каші з злаків (рис, перловка), бобові (біла квасоля). Білкова їжа: яйця курячі, перепелині (але без жовтка), м'ясо курки, кролика, кальмара і білої риби. Гриби: печериці та білі. Всі овочі білого кольору: капуста, редька, картопля, часник, цибуля та інші. Фрукти: банани, яблука і груші (тільки білі). Молоко і кисломолочні продукти з невеликим відсотком жиру. До них відносяться: сир, кефір, йогурт (без фруктових добавок). Деякі види сиру: брі, адигейський, бринза. До цього переліку дозволяється додавати зелень (незважаючи на колір). Для приготування страв потрібно дотримуватися щадящих способів. Якщо запікати, то без масла, а готувати на пару або відварювати. Смажену їжу, сіль, різні спеції і промислові соуси - не вживати. Продукти, які не ввійшли в число, дозволених дієтою Незалежно від наявності білого кольору не можна вживати: - білий хліб і інші борошняні вироби; - вершкове масло; - солодощі: зефір, морозиво, цукор; - майонез; - спиртні напої. Заборонені також будь-які копченості та соління, інакше втрачені кілограми - дуже швидко повернуться. Думка фахівців про дієту Продукти білого кольору містять цінну речовину - аллістін, яка підтримує в нормі рівень глюкози. Саме ця обставина і допомагає не відчувати гостро почуття голоду. Насичення настає швидко і зберігається надовго. Людина не відчуває сильного апетиту, він взагалі притуплений. Отже, ззовні надходить недостатня кількість калорій, і починають витрачатися жирові запаси організму. На цьому і заснований ефект схуднення. Крім цього, є ще ряд переваг такої системи харчування: - поліпшується кишкова мікрофлора, що призводить до нормалізації процесу травлення; - відбувається очищення організму від токсичних речовин; - підвищується пружність і еластичність шкіри; - зміцнюється не тільки м'язова, а й кісткова тканина. Кому протипоказана дієта Дотримання строгих дієт, як правило, не поширюється на дітей і підлітків, а також жінок в період вагітності. Людям, що страждають такими захворюваннями, як цукровий діабет, серцево - судинної і травної систем - не можна використовувати цю дієту. Не підходить вона і для тих, у кого спостерігається непереносимість білкових продуктів. У період після операцій, отримання травм або хвороби - також не слід дотримуватися ніяких обмежень в харчуванні. Як правильно вийти з дієти Необхідно поступово включати в свій раціон харчування деякі нові продукти. При цьому не відмовлятися зовсім від тих, які вживалися по дієті. Важливо дотримуватися наступних рекомендацій: - залишати такою же кількість рідини, що випивається; - не зловживати жирною і висококалорійною їжею; - помірно споживати солодощі і смажену їжу; - підвищити фізичну активність, необхідну для спалювання калорій. Якщо ви без проблем перенесете період обмежень по «білої» дієті, то можна повторювати її через кожні два - три місяці. Це допоможе тримати в тонусі організм і зберігати нормальну вагу.