Архивы остеохондроз

Понятие «остеохондроз» привыкли отождествлять с болями в спине, которыми страдают с возрастом, более восьмидесяти процентов людей. Но современные медики считают остеохондроз не болезнью, а совокупностью изменений позвоночника, которые проявляются при старении организма. Основной целью при данном состоянии является снятие болей и дальнейшая профилактика. Что происходит с позвоночником при остеохондрозе Позвонки и межпозвоночные диски, которые составляют основу позвоночника, со временем постепенно деформируются, изменяя свою форму. Нервы, проходящие по позвоночнику, могут защемляться, а из-за этого появляются и боли. Самым проблемным является остеохондроз шейного отдела, так как он приводит к нарушению кровотока к мозгу, что чревато ухудшением внимания и памяти. Межпозвоночные диски со временем теряют жидкость, и проседают. Возникают отклонения в виде выпячивания стенок дисков (протрузии) или наросты на костной ткани (остеофиты). Всё это может привести к потере чувствительности конечностей. Что делать в период обострения остеохондроза? В течение первых суток после приступа человеку необходим покой. Нужно отказаться от согревающих процедур: перцовых пластырей, горчичников, специальных мазей. Это может спровоцировать усиление местного воспаления и отёка. Несмотря на боли в спине, нужно выполнять определённые упражнения (очень осторожно), чтобы не допустить застоя крови. Они также важны для нормализации обмена веществ в межпозвоночных дисках, что поможет скорее снять приступ. Движения надо выполнять в положении: лёжа на спине, не напрягая мышцы, не делая резких движений и с небольшой амплитудой. Упражнения повторять 7-10 раз, но при этом следить, чтобы не увеличился поясничный прогиб, что может спровоцировать боль. Комплекс упражнений для первого этапа - обострения - Левую ногу согнуть в колене; а правую в этот момент сгибать и разгибать, перемещая пятку по кровати. Затем поменяйте ноги. - В том же исходном положении (лёжа): отводите правую ногу в сторону, не сгибая её. Проделайте то же самое левой ногой. - Согните обе ноги в коленях так, чтобы стопы упирались в кровать. Затем по очереди отводите колени в стороны. - Подтягивайте к животу поочерёдно левую и правую ноги. - Далее используйте валик, который можно заменить не мягкой подушкой. Подложить его под ноги поможет кто-нибудь из близких. Теперь поочерёдно поднимайте руки: сначала вверх, а потом к голове. - В таком же положении (с валиком), поднимайте ноги, то одну, то другую. Колени при этом не сгибать. Второй этап: ослабление болевого синдрома Спустя несколько дней, боль уменьшается, но не исчезает совсем. Теперь нужно постепенно и плавно наращивать силы, применяя общие развивающие упражнения. Амплитуду движений можно увеличить. Основная задача – укрепить мышцы спины и пресса, что позитивно отразится и на подвижности позвоночника. Главное – не переусердствовать! В данный период можно пробовать упражнение «кошачий хребет». Для этого надо встать на колени, упереться руками в пол, и выгибать спину вверх и вниз. Привычными должны стать несложные упражнения, включающие повороты туловища и неполные наклоны с разведёнными руками. Количество упражнений постепенно увеличивать с десяти до пятидесяти раз и больше. Важно! При выполнении оздоровительной гимнастики нельзя допускать резких движений, которые могут спровоцировать боль. Все движения нужно делать плавно и не спеша. Для лечения остеохондроза необходим комплексный подход Регулярная умеренная физическая нагрузка должна сочетаться с другими методами. Достаточно эффективным для восстановления функций позвоночника может быть массаж. Однако при выборе массажиста, нужно учитывать его квалификацию, стаж работы, а процедуры должны соответствовать назначениям врача. При остеохондрозе хорошо помогает плавание (можно ходить в бассейн). Вода способствует расслаблению спины, и нет нагрузки на позвонки. Использование аппликатора стимулирует кровоток, временно снимая болевые ощущения. Занятия скандинавской ходьбой укрепляют все мышцы, и могут быть отличной профилактикой от остеохондроза. В то же время есть ограничения: - не спать на животе, так как в таком положении многие сосуды оказываются сдавленными; - лучше не применять вибромассажёры: встряска может навредить позвоночнику. Применение народных методов от остеохондроза К ним, прежде всего, относятся компрессы, обладающие разогревающим действием. Основные из них: горчичный, чесночный, имбирный. Приготовление: - Для горчичного: на два стакана водки – 50г горчичного порошка, немного сока алоэ. Содержимое перемешать до однородной массы. Компресс лучше делать на ночь. - Чесночный: измельчить три головки, залить полулитром яблочного уксуса (9%), настаивать полмесяца, а затем использовать для компрессов. - Имбирный: в тёплой воде растворить порошок имбиря, размешать до консистенции пасты. Наносить на область поясницы и крестца по пять раз на день, с перерывом на сутки. Для растирки проблемных мест используют смесь мёда и редьки. На один стакан мёда берут полтора сока редьки и полстакана воды. Внутрь можно принимать целебный напиток из лимона и чеснока. Три - четыре лимона перекрутить на мясорубке (или в блендере), добавить сто пятьдесят граммов чеснока. Залить всё кипятком (двумя литрами) и принимать утром натощак по полстакана. Приведенные средства устраняют болевые симптомы, а также являются профилактическими. Врачи рекомендуют при остеохондрозе следить за осанкой: Мысленно тянуть тело вверх, как при сидении, так и при ходьбе. Это помогает высвобождать защемлённые нервы при правильном положении позвоночника. Не следует также забывать о питании, оно должно быть сбалансированным. Лишний вес оказывает давление на позвоночник. Таким образом, соблюдение основных принципов здорового образа жизни – уже будут профилактикой для развития остеохондроза.Поняття «остеохондроз» звикли ототожнювати з болями в спині, якими страждають з віком, понад вісімдесят відсотків людей. Але сучасні медики вважають остеохондроз не хворобою, а сукупністю змін хребта, які проявляються при старінні організму. Основною метою при цьому стані є зняття болі і подальша профілактика. Що відбувається з хребтом при остеохондрозі Хребці і міжхребетні диски, які складають основу хребта, з часом поступово деформуються, змінюючи свою форму. Нерви, що проходять по хребту, можуть затискатися, а через це з'являються і болі. Найбільш проблемним є остеохондроз шийного відділу, так як він призводить до порушення кровотоку до мозку, що загрожує погіршенням уваги і пам'яті. Міжхребетні диски з часом втрачають рідину, і просідають. Виникають відхилення у вигляді випинання стінок дисків (протрузії) або нарости на кістковій тканині (остеофіти). Все це може привести до втрати чутливості кінцівок. Що робити в період загострення остеохондрозу? Протягом першої доби після нападу людині необхідний спокій. Потрібно відмовитися від зігріваючих процедур: перцевий пластирів, гірчичників, спеціальних мазей. Це може спровокувати посилення місцевого запалення і набряку. Незважаючи на болі в спині, потрібно виконувати певні вправи (дуже обережно), щоб не допустити застою крові. Вони також важливі для нормалізації обміну речовин в міжхребцевих дисках, що допоможе швидше зняти напад. Рухи треба виконувати в положенні: лежачи на спині, не напружуючи м'язи, не роблячи різких рухів і з невеликою амплітудою. Вправи повторювати 7-10 разів, але при цьому стежити, щоб не збільшився поперековий прогин, що може спровокувати біль. Комплекс вправ для першого етапу - загострення - Ліву ногу зігнути в коліні; а праву в цей момент згинати й розгинати, переміщаючи п'яту по ліжку. Потім поміняйте ноги. - У тому ж вихідному положенні (лежачи): відводите праву ногу в сторону, не згинаючи її. Виконуйте те ж саме лівою ногою. - Зігніть обидві ноги в колінах так, щоб стопи впиралися в ліжко. Потім по черзі відводите коліна в сторони. - Підтягуйте до живота по черзі ліву і праву ноги. - Далі використовуйте валик, який можна замінити не м'якою подушкою. Підкласти його під ноги допоможе хто-небудь з близьких. Тепер по черзі піднімайте руки: спочатку вгору, а потім до голови. - В такому ж положенні (з валиком), піднімайте ноги, то одну, то іншу. Коліна при цьому не згинати. Другий етап: ослаблення больового синдрому Через кілька днів, біль зменшується, але не зникає зовсім. Тепер потрібно поступово і плавно нарощувати сили, застосовуючи загальні розвиваючі вправи. Амплітуду рухів можна збільшити. Основне завдання - зміцнити м'язи спини і преса, що позитивно відіб'ється і на рухливості хребта. Головне - не перестаратися! В даний період можна пробувати вправу «котячий хребет». Для цього треба встати на коліна, впертися руками в підлогу, і вигинати спину вгору і вниз. Звичними повинні стати нескладні вправи, які включають повороти тулуба і неповні нахили з розведеними руками. Кількість вправ поступово збільшувати з десяти до п'ятдесяти разів і більше. Важливо! При виконанні оздоровчої гімнастики не можна допускати різких рухів, які можуть спровокувати біль. Всі рухи потрібно робити плавно і не поспішаючи. Для лікування остеохондрозу необхідний комплексний підхід Регулярне помірне фізичне навантаження повинне поєднуватися з іншими методами. Досить ефективним для відновлення функцій хребта може бути масаж. Однак при виборі масажиста, потрібно враховувати його кваліфікацію, стаж роботи, а процедури повинні відповідати призначенням лікаря. При остеохондрозі добре допомагає плавання (можна ходити в басейн). Вода сприяє розслабленню спини, і немає навантаження на хребці. Використання аплікатора стимулює кровообіг, тимчасово знімаючи больові відчуття. Заняття скандинавської ходьбою зміцнюють всі м'язи, і можуть бути відмінною профілактикою від остеохондрозу. У той же час є обмеження: - не спати животі, так як в такому положенні багато судини виявляються здавленим; - краще не застосовувати вібромасажери: струс може нашкодити хребту. Застосування народних методів від остеохондрозу До них, перш за все, відносяться компреси, що володіють розігріваються дією. Основні з них: гірчичний, часниковий, імбирний. Приготування: - Для гірчичного: на дві склянки горілки - 50г гірчичного порошку, трохи соку алое. Вміст перемішати до однорідної маси. Компрес краще робити на ніч. - Часниковий: подрібнити три головки, залити півлітра яблучного оцту (9%), настоювати півмісяця, а потім використовувати для компресів. - Імбирний: в теплій воді розчинити порошок імбиру, розмішати до консистенції пасти. Наносити на область попереку і крижів по п'ять разів на день, з перервою на добу. Для розтирання проблемних місць використовують суміш меду і редьки. На один стакан меду беруть півтора соку редьки і півсклянки води. Всередину можна приймати цілющий напій з лимона і часнику. Три - чотири лимона перекрутити на м'ясорубці (або в блендері), додати сто п'ятдесят грамів часнику. Залити все окропом (двома літрами) і приймати вранці натщесерце по півсклянки. Наведені засоби усувають больові симптоми, а також є профілактичними. Лікарі рекомендують при остеохондрозі стежити за поставою: Подумки тягнути тіло вгору, як при сидінні, так і при ходьбі. Це допомагає вивільняти затисненого нерви при правильному положенні хребта. Не слід також забувати про харчування, воно повинно бути збалансованим. Зайва вага тисне на хребет. Таким чином, дотримання основних принципів здорового способу життя - вже будуть профілактикою для розвитку остеохондрозу.