Архивы руки

Руки быстрее всего реагируют на холодные условия, в которых находится человек. Это нормально: такая реакция является одним из механизмов терморегуляции, когда кровоток в конечности снижается. Но что значит, если даже в тепле руки остаются ледяными, и почему так происходит? Специалисты считают, что причинами данного явления могут быть, как образ жизни, так и проблемы со здоровьем. Вегетососудистая дистония (ВСД) В настоящее время очень распространённое состояние. Сопровождается оно общей утомляемостью, головной болью, скачками артериального давления, чувствительностью к метео - факторам. ВСД часто бывает следствием нервного перенапряжения, и влияет на функции, практически, всех органов, в том числе и на конечности. Анемия Пониженный уровень гемоглобина в крови может быть обусловлен дефицитом железа, фолиевой кислоты, витамина В12, а также других важных микроэлементов. Как результат – недостаточное снабжение кислородом тканей и органов. В первую очередь это отражается на конечностях, в частности на руках, которые остаются холодными при любой температуре. Иногда достаточно скорректировать питание, но заключение должен сделать врач после проведения анализов. Хроническая артериальная гипотония (гипертензия) Пониженное давление с частыми головокружениями, слабостью, и постоянно холодными руками – это симптомы недостаточного кровообращения в организме. Справиться с проблемой только, увеличивая дозу кофе или стимулирующих препаратов - нельзя! Нужен постоянный контроль над своим давлением и самочувствием, и консультация врача. Нарушения в работе эндокринной системы Уровень гормонов щитовидной железы напрямую влияет на прохождение обменных процессов в организме. Когда гормон Т4 пониженный, а гормон гипофиза, наоборот, повышенный, - то это гипотиреоз. Следствием такого заболевания будет замедление метаболизма, и, соответственно, холод в конечностях, хроническая усталость, ухудшение внимания, памяти, выпадение волос и другие симптомы. Необходимо лечение с коррекцией гормонов. Диабет Это заболевание приводит к проблемам с кровообращением, почками, нервами, что способствует не только тому, что конечности холодные и мёрзнут, но даже их онемению. Из-за нарушения работы почек, отходы крови нормально не фильтруются, и накапливаются. В связи с этим, температура не только рук и ног, но и всего тела постепенно понижается. Синдром Рейно Эта патология свойственна всего 5-7% населения Земли. Она не опасна, и поэтому люди редко обращаются с ней к врачу. Но дискомфорт это состояние доставляет. Суть его состоит в том, что кровеносные сосуды человека резко реагируют на холод и стресс. Пальцы рук выглядят сморщенными, белеют, а затем краснеют. Если симптомы сильно выражены, то человек вынужден постоянно принимать препараты, регулирующие сокращение сосудов. Уровень эстрогена У женщин чаще, чем у мужчин, встречаются холодные руки, так как они имеют повышенное содержание эстрогенов. А это обстоятельство способствует большей чувствительности периферических сосудов к холоду. Температура тела, а также ощущения тепла и холода женского организма более переменчивы в связи со спецификой физиологии (менструальные циклы, беременность, климакс). Побочный эффект от лекарств Прежде чем принимать какой-либо новый препарат, - надо внимательно прочитать инструкцию к нему. Обычно холод в руках (и ногах) бывает от бета-блокаторов, которые снижают давление, и от некоторых лекарств против мигрени. Неполноценный сон Специалисты утверждают, что регулярный дефицит сна, может повлиять на нервную систему, нарушив регуляцию механизмов, ответственных за теплорегуляцию. У людей, которые мало спят, к постоянному ощущению вялости, прибавляется ещё и холод в руках. Происходит это из-за ухудшения кровообращения. Возрастные изменения Как правило, у людей пожилого возраста имеет место повышенная зябкость, и холодные руки. Причиной является уменьшение мышечной массы, и замедление обмена веществ. Это приводит к ухудшению способности организма к саморегуляции тепла. Как можно улучшить ситуацию Когда холодные руки не являются следствием какого-либо заболевания, то некоторые изменения в образе жизни помогут, если не устранить проблему полностью, то существенно её облегчить. Больше движений Чем активнее работа мышц, тем выше температура тела, а в частности и рук. Человеку необходимы регулярные физические нагрузки, которые ускоряют метаболизм, и улучшают кровообращение. Сидячий образ жизни ведёт к застойным явлениям в организме, от которых страдают и конечности, прежде всего, руки. Закаливание Для тренировки сосудов, после пробуждения и разминки – можно принять контрастный душ (если нет противопоказаний). Он не только поможет взбодриться, но и улучшит кровообращение. Перед сном лучше отдать предпочтение тёплой ванне, с добавлением морской соли. Рацион питания Для того, чтобы повысить устойчивость конечностей к холоду, нужно употреблять больше белковой пищи (нежирные сорта мяса, бобовые). Обязательными, должны стать морепродукты, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами, а также овощи с фруктами. Из напитков, следует лучше остановить выбор на крепком чае, чем на кофе. Эффект будет более действенным, если добавлять к чаю ягоды клюквы, дольку лимона или яблока. Количество выпитой жидкости стимулирует кровоток, и тем самым согревает руки. Меньше стрессов При частом нервном напряжении не лишними будут успокоительные средства на растительной основе, такие как пустырник, валериана. Они улучшат периферическое кровоснабжение, но постоянно принимать их не следует. Правильный подбор одежды и обуви Чтобы не мёрзли конечности, нужно носить одежду преимущественно из натуральных тканей (это улучшает теплообмен). Также отказаться от коррекционного белья, обтягивающих джинс – они негативно влияют на кровообращение в организме. Обувь не должна быть очень тесной, и лучше, чтобы была кожаной, а не из заменителей. Массаж рук Эта процедура даёт хороший согревающий эффект. Начинать надо с растирания пальцев: от ногтей до ладони. Движения должны быть лёгкими, поглаживающими, с небольшими надавливаниями на косточки пальцев. Данные упражнения должны стать каждодневной разминкой, необходимой для стимуляции кровообращения в руках. Важно! Комплексный подход к проблеме – разогреет руки, и положительно повлияет на работу других органов.Руки швидше за все реагують на холодні умови, в яких знаходиться людина. Це нормально: така реакція є одним з механізмів терморегуляції, коли кровотік в кінцівки знижується. Але що значить, якщо навіть в теплі руки залишаються крижаними, і чому так відбувається? Фахівці вважають, що причинами цього явища можуть бути, як спосіб життя, так і проблеми зі здоров'ям. Вегетосудинна дистонія (ВСД) В даний час дуже поширене стан. Супроводжується воно загальної втомою, головним болем, скачками артеріального тиску, чутливістю до метео - факторам. ВСД часто буває наслідком нервового перенапруження, і впливає на функції, практично, всіх органів, в тому числі і на кінцівки. Анемія Знижений рівень гемоглобіну в крові може бути обумовлений дефіцитом заліза, фолієвої кислоти, вітаміну В12, а також інших важливих мікроелементів. Як результат - недостатнє постачання киснем тканин і органів. В першу чергу це відбивається на кінцівках, зокрема на руках, які залишаються холодними при будь-якій температурі. Іноді досить скорегувати харчування, але висновок повинен зробити лікар після проведення аналізів. Хронічна артеріальна гіпотонія (гіпертензія) Знижений тиск з частими запамороченнями, слабкістю, і постійно холодними руками - це симптоми недостатнього кровообігу в організмі. Справитися з проблемою тільки, збільшуючи дозу кави або стимулюючих препаратів - не можна! Потрібен постійний контроль над своїм тиском і самопочуттям, і проконсультуватися з лікарем. Порушення в роботі ендокринної системи Рівень гормонів щитовидної залози безпосередньо впливає на проходження обмінних процесів в організмі. Коли гормон Т4 знижений, а гормон гіпофіза, навпаки, підвищений, - то це гіпотиреоз. Наслідком такого захворювання буде уповільнення метаболізму, і, відповідно, холод в кінцівках, хронічна втома, погіршення уваги, пам'яті, випадання волосся і інші симптоми. Необхідно лікування з корекцією гормонів. Діабет Це захворювання призводить до проблем з кровообігом, нирками, нервами, що сприяє не тільки тому, що кінцівки холодні і мерзнуть, але навіть їх оніміння. Через порушення роботи нирок, відходи крові нормально не фільтруються, і накопичуються. У зв'язку з цим, температура не тільки рук і ніг, але і всього тіла поступово знижується. Синдром Рейно Ця патологія властива лише 5-7% населення Землі. Вона не є небезпечною, і тому люди рідко звертаються з нею до лікаря. Але дискомфорт цей стан доставляє. Суть його полягає в тому, що кровоносні судини людини різко реагують на холод і стрес. Пальці рук виглядають зморщеними, біліють, а потім червоніють. Якщо симптоми сильно виражені, то людина змушена постійно приймати препарати, що регулюють скорочення судин. Рівень естрогену У жінок частіше, ніж у чоловіків, зустрічаються холодні руки, так як вони мають підвищений вміст естрогенів. А ця обставина сприяє більшій чутливості периферичних судин до холоду. Температура тіла, а також відчуття тепла і холоду жіночого організму більш мінливі в зв'язку зі специфікою фізіології (менструальні цикли, вагітність, клімакс). Побічний ефект від ліків Перш ніж приймати будь-який новий препарат, - треба уважно прочитати інструкцію до нього. Зазвичай холод в руках (і ногах) буває від бета-блокаторів, які знижують тиск, і від деяких ліків проти мігрені. Неповноцінний сон Фахівці стверджують, що регулярний дефіцит сну, може вплинути на нервову систему, порушивши регуляцію механізмів, відповідальних за теплорегуляцию. У людей, які мало сплять, до постійного відчуття втоми, додається ще й холод в руках. Відбувається це через погіршення кровообігу. Вікові зміни Як правило, у людей похилого віку має місце підвищена мерзлякуватість, і холодні руки. Причиною є зменшення м'язової маси, і уповільнення обміну речовин. Це призводить до погіршення здатності організму до саморегуляції тепла. Як можна поліпшити ситуацію Коли холодні руки не є наслідком якого-небудь захворювання, то деякі зміни в способі життя допоможуть, якщо не усунути проблему повністю, то істотно її полегшити. Більше рухів Чим активніше робота м'язів, тим вище температура тіла, а зокрема і рук. Людині необхідні регулярні фізичні навантаження, які прискорюють метаболізм, і покращують кровообіг. Сидячий спосіб життя веде до застійних явищ в організмі, від яких страждають і кінцівки, перш за все, руки. Загартовування Для тренування судин, після пробудження і розминки - можна прийняти контрастний душ (якщо немає протипоказань). Він не тільки допоможе підбадьоритися, але і поліпшить кровообіг. Перед сном краще віддати перевагу теплій ванні, з додаванням морської солі. Раціон харчування Для того, щоб підвищити стійкість кінцівок до холоду, потрібно вживати більше білкової їжі (нежирні сорти м'яса, бобові). Обов'язковими, повинні стати морепродукти, які багаті ненасиченими жирними кислотами, а також овочі з фруктами. З напоїв, слід краще зупинити вибір на міцному чаї, ніж на каві. Ефект буде більш дієвим, якщо додавати до чаю ягоди журавлини, часточку лимона або яблука. Кількість випитої рідини стимулює кровообіг, і тим самим зігріває руки. Менше стресів При частому нервовому напруженні не зайвими будуть заспокійливі засоби на рослинній основі, такі як пустирник, валеріана. Вони поліпшать периферичне кровопостачання, але постійно приймати їх не слід. Правильний підбір одягу і взуття Щоб не мерзли кінцівки, потрібно носити одяг переважно з натуральних тканин (це покращує теплообмін). Також відмовитися від корекційної білизни, обтягуючих джинс - вони негативно впливають на кровообіг в організмі. Взуття не повинне бути дуже тісним, і краще, щоб було шкіряним, а не із замінників. Масаж рук Ця процедура дає хороший зігріваючий ефект. Починати треба з розтирання пальців: від нігтів до долоні. Рухи повинні бути легкими, погладжуючими, з невеликими надавливаниями на кісточки пальців. Дані вправи повинні стати щоденною розминкою, необхідною для стимуляції кровообігу в руках. Важливо! Комплексний підхід до проблеми - розігріє руки, і позитивно вплине на роботу інших органів.