Архивы жара

Лето – прекрасное время года, но жара иногда «выматывает» человеческий организм, что может негативно сказаться на состоянии здоровья. Специалисты дают ряд рекомендаций, как ослабить действие жары и легче перенести этот период. Нахождение на улице. Особенно страдают люди, живущие в городах, так как к горячему воздуху добавляется ещё и расплавленный асфальт. Всё это усугубляет положение. Поэтому, по возможности, лучше избегать пребывания под прямыми лучами солнца с 13 до 16 часов. Если же нет других вариантов, то нужно правильно пить воду: каждые пятнадцать минут. Причём количество глотков должно постепенно увеличиваться (один глоток, через 15 минут уже два глотка и так далее). Если человек сразу выпивает большое количество воды, то нужного облегчающего эффекта, не получится, или он будет кратковременным. Внешний вид в жару. Не надо носить обтягивающую одежду, да ещё из синтетических тканей. Тело должно дышать, и обдуваться воздухом. Женщинам не следует злоупотреблять косметическими средствами, которые забивают поры, а в жару они выполняют важную функцию терморегуляции. Легче всего перенести жаркое время суток в помещении с кондиционером. Но, а если нет такой возможности? Способы снижения температуры без кондиционера Защита окон от солнца Специальная плёнка (светоотражающая), наклеенная на окна, поможет не проникать жаре в квартиру. Для офисов лучше использовать жалюзи или ролеты. Днём окна должны быть плотно закрыты, а проветривать помещение нужно вечером и ночью. Использование вентилятора Это не совсем экономно, так как само по себе данное устройство не охлаждает воздух, а просто перемещает его. Но, если поставить под вентилятор ёмкость с холодной водой (даже со льдом) – то эффект будет более действенным. Принять душ и выпить чаю Чаще всего встречаются советы о прохладном душе или ванне. Но некоторые эксперты рекомендуют, наоборот сделать воду горячей, чтобы еле терпеть. Тогда срабатывает контраст: и температура в комнате на 30-40 минут покажется ниже обычной. После такого душа также хорошо выпить горячего зелёного чая. В восточных странах, где жаркий климат, люди заменяют холодные напитки чаем, который лучше утоляет жажду в таких условиях. Использование кремов с охлаждающей основой Такие средства в течение года помогают снимать усталость, а в жару помогают почувствовать прохладу длительное время. Можно периодически протирать за ушами влажными салфетками или смачивать холодной водой. Эффект от таких процедур гораздо больше, чем временный от употребления мороженого или холодных напитков. При этом никаких калорий. Свести к минимуму хлопоты за плитой В жару не следует много готовить, так как температура в помещении поднимется ещё на несколько градусов. Следует ограничиться употреблением холодных закусок, а приготовление горячих блюд отложить на раннее утро или вечер. Не нужно увлекаться белковой пищей, так как её усвоение сопряжено с выделением тепла. Влажная уборка Её нужно делать чаще, чем обычно, это прибавит прохлады и даст возможность легче дышать. Главное следить, чтобы не получилось парникового эффекта, и немного проветривать помещение. Специалисты считают, что комнатные растения и аквариум также помогают справиться с жарой. Психологический настрой Проверено, что просмотр фильмов с зимними пейзажами или, даже, созерцание подобных картин – существенно снижает хоть на некоторое время, усталость от жары. Ещё лучше представить себя непосредственным участником, преодоления зимних сугробов или промёрзшим от холода. Используя периодически разные способы, можно ослабить негативные симптомы от действия зноя, и вернуть себе активность.Літо - прекрасна пора року, але спека іноді «вимотує» людський організм, що може негативно позначитися на стані здоров'я. Фахівці дають ряд рекомендацій, як послабити дію спеки і легше перенести цей період. Знаходження на вулиці. Особливо страждають люди, що живуть в містах, так як до гарячого повітря додається ще й розплавлений асфальт. Все це погіршує становище. Тому, по можливості, краще уникати перебування під прямими променями сонця з 13 до 16 годин. Якщо ж немає інших варіантів, то потрібно правильно пити воду: кожні п'ятнадцять хвилин. Причому кількість ковтків має поступово збільшуватися (один ковток, через 15 хвилин вже два ковтки і так далі). Якщо людина відразу випиває велику кількість води, то потрібного полегшуючого ефекту, не вийде, або він буде короткочасним. Зовнішній вигляд у спеку. Не треба носити обтягуючий одяг, та ще з синтетичних тканин. Тіло повинно дихати, і обдуватися повітрям. Жінкам не слід зловживати косметичними засобами, які забивають пори, а в спеку вони виконують важливу функцію терморегуляції. Найлегше перенести спекотну пору доби в приміщенні з кондиціонером. Але, а якщо немає такої можливості? Способи зниження температури без кондиціонера Захист вікон від сонця Спеціальна плівка (світловідбиваюча), наклеєна на вікна, допоможе не проникати спеці в квартиру. Для офісів краще використовувати жалюзі або ролети. Вдень вікна повинні бути щільно закриті, а провітрювати приміщення потрібно ввечері і вночі. Використання вентилятора Це не зовсім економно, так як саме по собі цей пристрій не охолоджує повітря, а просто переміщує його. Але, якщо поставити під вентилятор ємність з холодною водою (навіть з льодом) - то ефект буде більш дієвим. Прийняти душ і випити чаю Найчастіше зустрічаються поради про прохолодний душ або ванну. Але деякі експерти рекомендують, навпаки зробити воду гарячою, щоб ледве терпіти. Тоді спрацьовує контраст: і температура в кімнаті на 30-40 хвилин здасться нижчою за звичайну. Після такого душа також добре випити гарячого зеленого чаю. У східних країнах, де жаркий клімат, люди замінюють холодні напої чаєм, який краще втамовує спрагу в таких умовах. Використання кремів з охолоджувальною основою Такі засоби протягом року допомагають знімати втому, а в спеку допомагають відчути прохолоду тривалий час. Можна періодично протирати за вухами вологими серветками або змочувати холодною водою. Ефект від таких процедур набагато більше, ніж тимчасовий від вживання морозива чи холодних напоїв. При цьому ніяких калорій. Звести до мінімуму турботи за плитою У спеку не слід багато готувати, так як температура в приміщенні підніметься ще на кілька градусів. Слід обмежитися вживанням холодних закусок, а приготування гарячих страв відкласти на ранній ранок або вечір. Не потрібно захоплюватися білковою їжею, так як її засвоєння пов'язане з виділенням тепла. Вологе прибирання Його потрібно робити частіше, ніж зазвичай, це додасть прохолоди і дасть можливість легше дихати. Головне стежити, щоб не вийшло парникового ефекту, і трохи провітрювати приміщення. Фахівці вважають, що кімнатні рослини і акваріум також допомагають впоратися зі спекою. Психологічний настрій Перевірено, що перегляд фільмів із зимовими пейзажами або, навіть, споглядання подібних картин - істотно знижує хоч на деякий час, втому від спеки. Ще краще уявити себе безпосереднім учасником, подолання зимових заметів або промерзлим від холоду. Використовуючи періодично різні способи, можна послабити негативні симптоми від дії спеки, і повернути собі активність.