Юлія Трофімчук: Постройнеть легко! Покроковий алгоритм

Як стати стрункою? (покроковий алгоритм)

На початку року, зазвичай у першій половині січня, багато людей пишуть свої цілі та плани на наступний рік в новому красивому блокноті, смакуючи їх досягнення у новому році.

Але важливо знати, як правильно ставити цілі і їх досягати.

Перш ніж ставити мету відповідайте собі на питання: “навіщо?”. Навіщо мені це потрібно?

Напишіть 10 причин, чому вам потрібно саме це, і якщо ви побачили достатньо аргументів, то приступайте до Її формулювання і виконання.

Сьогодні я вам розповім, як поставити мету щодо здоров’я і стрункості фігури .

По-перше Мета повинна бути:

РЕАЛЬНА І ВИМІРНА:

Наприклад, якщо вам потрібно знизити вагу на 50 кг, то за рік це може бути важко для організму і нереально, тому поставте мету всього 20-25. Поступаючи таким чином, ви уникнете розчарування від невиконання своєї мети.

ЧІТКА І КОНКРЕТНА:

Наприклад, замість “Схуднути за цей рік”, можна написати “мій вагу через 3,6,12 місяців …. (і написати точну цифру, реально досяжну).

Алгоритм досягнення мети:

СТАВИМО ЗА МЕТУ:

1. Якщо ви поставили на рік велику мету, скажімо знизити вага на 20-30 кг, то розбийте Її на маленькі етапи, наприклад, за 3 місяці. І на кожен квартал напишіть конкретні завдання, що ви маєте намір робити в цей час. Запишіть, який ви хочете бачити результат через 1,2,3 місяці, які можуть бути непередбачені ситуації (наприклад плато або які-небудь відхилення від мети, тому що ми всі люди) і те, як ви це будете долати.

Наприклад, у перші три місяці скинути 10 кг, це 90 днів, а це означає приблизно 3 кг на місяць, або 100 грам в день.

Звичайно це все приблизно, але все ж.

Чи настав плато через місяць, що робити в цьому випадку?

2. ДОСЯГНЕННЯ МЕТИ:

Мета поставлена, тепер треба написати і дотримуватися методи її досягнення. Як це зробити? Наприклад, дотримуватися схему харчування, відмовитися від шкідливої їжі, зайнятися спортом, позитивно мислити, пити багато води.

Як тільки ви напишіть собі детальний план дії і розпишіть приблизний результат (тому що ніхто і ніколи не знає, як відреагує організм), то ви чітко зможете виконувати ці завдання і контролювати процес.

Оцініть свій результат через час та зробіть висновки, потім підкоригуйте подальші дії. І так далі.

І саме тоді у вас вийде досягти поставлену мету і наприкінці року підвести підсумки.

Подібним чином можна поставити цілі в різних сферах вашого життя, наприклад, фінанси, кар’єра, освіта і т. д.

Став лайк за корисність і якщо пост набере 100 лайків, то в наступному пості я напишу докладні афірмації щодо стрункості, і вам буде легко стрункішати.

Источник