Як стати стрункою? (покроковий алгоритм)
На початку року, зазвичай у першій половині січня, багато людей пишуть свої цілі та плани на наступний рік в новому красивому блокноті, смакуючи їх досягнення у новому році.
Але важливо знати, як правильно ставити цілі і їх досягати.
Перш ніж ставити мету відповідайте собі на питання: “навіщо?”. Навіщо мені це потрібно?
Напишіть 10 причин, чому вам потрібно саме це, і якщо ви побачили достатньо аргументів, то приступайте до Її формулювання і виконання.
Сьогодні я вам розповім, як поставити мету щодо здоров’я і стрункості фігури .
По-перше Мета повинна бути:
РЕАЛЬНА І ВИМІРНА:
Наприклад, якщо вам потрібно знизити вагу на 50 кг, то за рік це може бути важко для організму і нереально, тому поставте мету всього 20-25. Поступаючи таким чином, ви уникнете розчарування від невиконання своєї мети.
ЧІТКА І КОНКРЕТНА:
Наприклад, замість “Схуднути за цей рік”, можна написати “мій вагу через 3,6,12 місяців …. (і написати точну цифру, реально досяжну).
Алгоритм досягнення мети:
СТАВИМО ЗА МЕТУ:
1. Якщо ви поставили на рік велику мету, скажімо знизити вага на 20-30 кг, то розбийте Її на маленькі етапи, наприклад, за 3 місяці. І на кожен квартал напишіть конкретні завдання, що ви маєте намір робити в цей час. Запишіть, який ви хочете бачити результат через 1,2,3 місяці, які можуть бути непередбачені ситуації (наприклад плато або які-небудь відхилення від мети, тому що ми всі люди) і те, як ви це будете долати.
Наприклад, у перші три місяці скинути 10 кг, це 90 днів, а це означає приблизно 3 кг на місяць, або 100 грам в день.
Звичайно це все приблизно, але все ж.
Чи настав плато через місяць, що робити в цьому випадку?
2. ДОСЯГНЕННЯ МЕТИ:
Мета поставлена, тепер треба написати і дотримуватися методи її досягнення. Як це зробити? Наприклад, дотримуватися схему харчування, відмовитися від шкідливої їжі, зайнятися спортом, позитивно мислити, пити багато води.
Як тільки ви напишіть собі детальний план дії і розпишіть приблизний результат (тому що ніхто і ніколи не знає, як відреагує організм), то ви чітко зможете виконувати ці завдання і контролювати процес.
Оцініть свій результат через час та зробіть висновки, потім підкоригуйте подальші дії. І так далі.
І саме тоді у вас вийде досягти поставлену мету і наприкінці року підвести підсумки.
Подібним чином можна поставити цілі в різних сферах вашого життя, наприклад, фінанси, кар’єра, освіта і т. д.
Став лайк за корисність і якщо пост набере 100 лайків, то в наступному пості я напишу докладні афірмації щодо стрункості, і вам буде легко стрункішати.
Thanks!
Our editors are notified.