Коли заходить мова про фігури і про те, як знизити вагу, то від багатьох чую: “я теж хочу знизити вагу”. Але дуже часто це так і залишається на поличці з написом “хочу”.
А якщо подумати, то стрункість залежить не від сусіда, чоловіка або начальника, але тільки від тебе.
Як часто я чую таке – “а я не можу знизити вагу, що я тільки не робила”. А нічого не треба придумувати і робити надприродного, все вже давним давно досліджено. А просто потрібно дотримуватися елементарних правил.
Є один єдиний закон – якщо з’їв більше твоєї норми калорій – ти одужаєш, якщо рівно норму – будеш утримувати вагу, а якщо переберешь – то будеш поправлятися.
І не потрібно винаходити велосипед. Все просто – менше їж – стрункішою будеш.
Але тут важливо не перейти межу цього “менше їж”. Якщо є скажімо, менша 1000 калорій, то ефект буде обернено пропорційним і ти зможеш набирати вагу і того ж зіпсуєш своє здоров’я. Тому що організм при цьому розуміє, що настали голодні часи і починає активно відкладати про запас.
Тому, потрібно знати, скільки, коли і що є, щоб знижувати вагу.
– Перше і найголовніше – це дробове харчування протягом дня.
Розбий свої прийоми їжі 4-5 разів і їж через кожні 3 години.
– Друге – не їж пізно. Не влаштовуй собі свято живота на ніч, тому що нічні жори потім відкладаються на талії і стегнах.
Останній прийом їжі зроби не пізніше 19-20:00 (за 3-4 години до сну ) і вже через тиждень ти відчуєш колосальну різницю.
– І третє – пий багато води протягом дня. Так ти допоможеш своєму організму підтримувати водний баланс і допоможеш йому виводити шлаки і токсини, які в ньому накопичилися.
Дотримуйся ці прості правила і вже через тиждень відчуєш себе краще.
Thanks!
Our editors are notified.