Вправи і дієта від другого підборіддя — «робимо» особа за 5 хвилин в день

Ні один дефект зовнішності не виглядає гірше, ніж провисаюча складка в нижній частині обличчя. Причина появи другого підборіддя — не тільки зайві кілограми. Це може бути слабка сполучна тканина, несприятлива спадковість, нездоровий спосіб життя. Часто до появи складки призводить тривала робота за столом або звичка спати з високо піднятим узголів’ям. Але становище можна виправити. Навіть у домашніх умовах є способи підтягнути шкіру на підборідді і повернути правильний овал обличчя. Головне — терпіння.

Зміцнюючі вправи

Стежити за поставою допомагає простий, але дієвий спосіб: ходьба з книгою на голові. Спочатку достатньо 1 хвилини в день. Щотижня можна збільшувати час удвічі. Ускладнити вправу можна, носячи відразу стопку книг. Важливо забути про звичку спати на високих подушках. Під голову рекомендується класти плоску або купити спеціальний валик. На ніч корисно надягати спеціальну еластичну пов’язку. Вона допоможе утримувати м’язи в скороченому стані і запобіжить розтягування шкіри.

Лицьових м’язів, як всім іншим, для збереження тонусу необхідні тренування. Існує комплекс, що підтягує тканини щік і підборіддя, а разом з ними і шкіру. Якщо виконувати його систематично, можна обійтися без дорогої клінічної процедури.

У день достатньо 5-10 хвилин, щоб побачити поліпшення, якщо робити вправи регулярно.

Комплекс від другого підборіддя

1. Сидячи з прямою спиною на стільці, необхідно тримати голову прямо. Витягаючи підборіддя вперед, повільно піднімати голову, відчуваючи, як розтягуються м’язи шиї. Затриматися в крайній точці на 3 секунди. Так само повільно опустити голову. Виконати 3-5 повторів.
2. З того ж положення опустити голову, притиснути підборіддя до грудей, відчуваючи натяг м’язів задньої частини шиї.
3. Повільно повертати шию з максимальною амплітудою вправо і вліво, схиляти голову вбік, намагаючись торкнутися вухом плеча. Кожен рух повторювати до 5 разів.
4. Підставити стислі кулаки під підборіддя. Відкривати рот якомога ширше, долаючи опір рук.
5. З максимальною артикуляцією вимовляти всі голосні літери.
6. Вкласти в губи олівець. Витягаючи вперед підборіддя писати в повітрі цифри і букви.

Для самоконтролю рекомендується виконувати всі вправи перед дзеркалом.

Масаж і фізична активність

Будь-які активні тренування підвищують еластичність шкіри, прискорюють вироблення колагену. Скорегувати овал обличчя допомагають плавання, пілатес, йога. Масаж потрібно робити не рідше трьох разів у тиждень. Кожен сеанс має тривати не менше 20 хвилин.

Шкіру перед процедурою необхідно пом’якшувати маслом або кремом. Для закріплення результату можна накладати косметичні ліфтинг-маски. Перед процедурою бажано прийняти душ. Ефективні погладжування:

• інтенсивні поплескування пальцями і долонею по підборіддю;
• внутрішній масаж мовою щік;
• масаж гарячим мокрим рушником.

Раціон: на що налягати і що обмежити

Людям з проблемою другого підборіддя потрібно скоротити в харчуванні кількість натрію і тваринних жирів. Сіль затримує в організмі міжклітинну рідину, провокує набряки. Ліпіди сприяють відкладенню в тканинах токсинів і збільшення підшкірної клітковини. Алкоголь також не можна вживати. Він порушує водно-сольовий обмін, знижує тонус шкіри. Корисні для підборіддя продукти:

• сир, молочна сироватка, кефір;
• жирна риба;
• птах;
• овочі, зелень;
• кислі фрукти;
• зелений чай.

Особливо важливо вживати правильні страви, котрі худнуть. Очистити лімфатичну систему допомагають лимони, грейпфрути, буряк, гарбуз. Додатково важливо приймати комплекс жирних кислот омега-3, омега-6. Приймати біодобавки для збереження еластичності шкіри обов’язково тим, хто скидає вагу стрімко.

Підборіддя при зменшенні жирової прошарку на обличчі відвисає в першу чергу. Легше зайнятися профілактикою, ніж пізніше усувати наслідки.