ЗОЖ – это дорого?

Есть мнение, что вести здоровый образ жизни – дорого. Дорого оплачивать услуги тренера и посещать диетолога, а на приготовление правильной пищи и вовсе времени нет. Кофе с бутербродами намного проще и легче, не так ли? Попробуем разобраться вместе.

МИФ 1: Правильное питание – это дорого

Далеко не всегда. Мы часто пишем о том, какие диеты предпочитают звезды. Елена Степаненко, Настя Каменских, Татьяна Устинова, Полина Гагарина, Марина Федункив, Екатерина Скулкина, Надежда Бабкина и другие не менее известные и знаменитые похудели на самых простых продуктах, о чем не устают повторять. Это куриная грудка, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, орехи, каши. А семга, дорадо и руккола – это уже излишки. Не хотите – не надо, и без них можно вкусно и полезно питаться.

Если хотите сэкономить, выбирайте сезонные овощи и фрукты, а зимой – заморозку. Она ничем не уступает, поверьте. Орехи лучше покупать впрок – большие пакеты обычно стоят дешевле. Из мяса – курятину, кролика, постную свинину. Из рыбы – хек, минтай, скумбрию, сельдь.

Кстати, гораздо дешевле перекусывать на работе орешками с курагой, которые вы взяли из дома, чем бегать в ближайшее кафе или к аппаратам с капучино и снеками.

МИФ 2: Правильное питание – это долго

Долго готовить, говорят многие. Еще более глубокое заблуждение, чем предыдущее.

Сравните:

• пятиминутный салат с апельсинами и креветками готовится быстрее оливье;
• овощной супчик без зажарки – быстрее традиционного борща;
• диетический тирамису без выпечки – быстрее Наполеона.

Сварить кусок курицы или мяса всегда быстрее и проще, чем запечь его с красивой корочкой под сыром.

Для тех, кто еще сомневается, наша подборка быстрых рецептов:

• Салат с апельсинами и креветками
• Сочный салат с тунцом за 2 минуты 
• Легкий завтрак из лаваша за 6 минут
• Белковый салат с кальмарами
• Тушеная фасоль с томатами и чесноком 
• Салат с куриной грудкой, черри и коричневым сахаром

МИФ 3: Диетолог и тренер разорят меня!

И снова неверно. Если у вас нет серьезных заболеваний и гормональных сбоев, консультация диетолога, скорее всего, и не понадобится. Для уверенности можно обратиться в обычную районную поликлинику по полису ОМС, совершенно бесплатно.  Посетите терапевта, сделайте общий и биохимический анализ крови, кардиограмму и проч.

Что касается тренера, то не обязательно заниматься с ним вечно. Если нет проблем с дисциплиной и мотивацией, то вам будет достаточно пары месяцев, чтобы поставить технику. А потом – в свободное плавание! Кроме того, с тренером чаще всего можно попробовать договориться об отсрочке или скидке, во многих клубах практикуются парные тренировки (дешевле почти в половину).

Если же (забудем про персональные тренировки) говорить исключительно о стоимости абонемента в фитнес-клуб, то вынуждены согласиться – в крупном городе это цена с четырьмя нулями. Но и здесь есть выход.

Если ваша цель потягать железки, а не сделать 100 500 фото, поверьте, обычного спортзала «у дома» будет хватать с головой. Цена абонемента в такой клуб обычно небольшая, есть варианты помесячной оплаты.

Так, зимой можно заниматься в таком вот бюджетном клубе, а дождавшись лета, переместиться в парк, на детскую площадку с брусьями и турниками. Наконец, можно заниматься дома. Купите эспандер, утяжелители и небольшие гантельки, скакалку. Этот инвентарь стоит копейки и занимает мало места для хранения, при этом эффективность домашних тренировок отнюдь не плоха. Также можно заниматься под телевизор или с видео-роликом. Например, ходить с Лесли Сансон (подробнее в этой статье). Так можно скинуть до 10 кг за месяц.

Даже отсутствие знаний – не беда! Чтобы знать основы ПП и спорта на любительском уровне, получать соответствующее образование не нужно. Полистайте книги, пообщайтесь с вашим тренером, подпишитесь на интересные сообщества, расспросите подруг. В век интернета нет ничего проще.

А теперь самое важное для тех, кто экономит деньги! Если вы заболеете, то потратите в разы больше, чем на брокколи, авокадо и куриную грудку и даже на услуги персонального тренера. Скудное или слишком обильное питание, отсутствие двигательной активности и вредные привычки – все это прямая дорога к десяткам заболеваний. Это и нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, диабет. Эти заболевания смертельно опасны, и лучшая их профилактика – ЗОЖ.