Берем на заметку! Иракли Макацария рассказал, как не поправиться за время карантина

Экс-Холостяк поделился полезными советами.

В связи с карантином, который был объявлен из-за пандемии коронавируса, многих интересует вопрос не только, чем себя занять дома, но и как не поправиться за довольно длительный период самоизоляции. Так, экс-Холостяк Иракли Макацария решил поделиться со своими подписчиками в Instagram полезными советами, которые не дадут набрать лишний вес.

«Мы сейчас малоподвижны, поэтому, если не хотим набрать лишние килограммы, должны следить за тем, что едим. Времени у нас на приготовление полезной еды предостаточно, поэтому считаем этот период идеальным для формирования пищевых привычек. Больше фруктов и овощей, больше полезных жиров (рыба, авокадо, орехи), меньше жареного, мучного и сладкого. Сделайте порции немного меньше привычных», — пишет Иракли.

Также экс-Холостяк рассказал и о своем питании:

• завтрак — каша и 4-5 яиц, фрукт;
• обед — мясо (чаще — курица, а красное мясо — не более 2 раз в неделю) или рыба вареные либо на гриле, углеводы (картофель печеный, гречка) и салат;
• ужин — рыба и салат;
• перекусы — фрукт или орехи;
• перед сном — немного творога с изюмом и кефиром.