Більше не значить краще, або як уникнути переїдання

Як уникнути переїдання і що робити, якщо не вийшло втриматися.

Стрес, нерви, недосипання – все це негативно впливає на нас. Щодня ми боремося зі стресами. І методи ці абсолютно різні. Хтось вибирає йогу, а хтось просто-напросто заїдає свій стрес. Як Ви розумієте, це згубно впливає як на наш організм в цілому, так і на стан нашої фігури. Давайте разом боротися з цим “недугом сучасності” – заїдання.

Перше, що необхідно зробити після того, як Ви відчули непереборну тягу терміново поїсти, це зупинитися і сказати собі: “Якщо через 5 хвилин я все ще буду хотіти їсти, то я продовжу свій намір”. Перечекайте 5 хвилин, і запевняємо Вас, бажання поїсти зникне, якщо воно викликано саме стресом, а не справжнім голодом.

Зміни діяльність, займи себе справами. Ви коли-небудь помічали, як швидко забуваєте про все на світі, як тільки починаєте займатися якоюсь важливою справою? Спробуйте цей метод і у випадку зі “стресових” переїданням. Почніть займатися прибиранням або розбирати речі в шафі. А краще – ідіть прогулятися на вулицю, “тікайте” від
6611
холодильника і будь-якої можливості набити свій шлунок їжею.

Варто уникати так званих “самотніх” обідів. Занурена в свої думки, Ви з’їсте набагато більшу порцію, ніж змогли б з’їсти, спілкуючись в цей момент з співрозмовником. Також можна спробувати випити склянку теплої води. Вважається, що іноді спрагу ми приймаємо за голод. Після склянки води через півгодини Ви точно зможете визначити, чи просив організм підкріпитися, або просто вводить Вас в оману.

Ще одна знахідка у разі, якщо Ви не можете контролювати своє бажання “заїдати” стрес, пожуйте жуйку без цукру, а ще краще з м’ятним смаком. М’ята допоможе відмовитися від вживання інших продуктів.

Дотримуйтесь цих порад, і Вам буде просто відмовитися від “перекусів”, викликані стресами.