Борьба с авитаминозом: что кушать в весенний период

Ежегодно в весенний период 80% людей страдают от нехватки витаминов в организме, которое чревато сказывается на здоровье в целом.

Для того, чтобы поддержать свой организм в тонусе и не подвергнуть его снижению иммунитета нужно не только пить витамины, но и правильно питаться.

О том, какие именно продукты нужно кушать и как не довести организм до витаминного истощения, идет речь в блоге консультанта по здоровому образу жизни Ольги Фоминой, опубликованном на "Обозревателе".

1. Прогулки на свежем воздухе

Выделите немного времени на небольшую прогулку. Особенно полезыми будут прогулки в солнечную погоду, которые подарят вашему организму ценный витамин D.

2. Сохранять водный баланс

Следите за тем, сколько вы пьете воды, не допускайте обезвоживания организма. Также полезно пить отвары шиповника, свежевыжатые соки, медовую воду по утрам.

3. Кушать больше фруктов и овощей

Наполните рацион сырыми овощами, зеленью, корнеплодами и фруктами, которые наградят ваш организм различными полезными витаминами.

4. Сон

Немаловажным фактом для хорошего самочувствия, конечно же, является здоровый полноценный сон. Так ваш организм восстановится после трудных будней, только ложиться стоит не позднее полуночи, в идеале – в 21-22:00.