Что больше влияет на лишний вес: гены или образ жизни?

Отчего зависит эффективность диет

Американские учёные (из Стэнфордского университета) утверждают, что при выборе диеты надо учитывать особенности своего генотипа. Специалисты, занимающиеся вопросами здорового образа жизни, – отчасти согласны с таким мнением. Оказывается, что приблизительно семьдесят процентов лишнего веса зависит от образа жизни, но двадцать – тридцать процентов всё же, обусловлены нашей генетикой. Именно поэтому для одних людей поддерживать нормальный вес не составляет большого труда, а для других требуются огромные усилия.

Опираясь на качества, заложенные у нас природой, мы не должны подходить к выбору диеты шаблонно. Мы подбираем себе, соответствующие нашей индивидуальности, причёски и одежду. Точно такой же метод избирательности мы должны использовать и для диет.

Особенности формирования жировой ткани

Жировые клетки закладываются у человека ещё в утробе матери в последние месяцы беременности и далее в раннем детстве. Все последующие годы они могут только увеличиваться в размерах. Причём, у одного типа людей на этот процесс влияет жирная пища, а у другого – сладости. Если в роду преобладают полные люди, то увеличение жировой ткани будет происходить от любой калорийной пищи.

Как определить вид продуктов, мешающих похудеть

В данном случае нужно действовать методом наблюдения и исключения. Сначала, хотя бы в течение недели, отказаться от жирных продуктов (сливочное масло, колбасные изделия, жареный картофель, жирное мясо, арахис, миндаль и другие орехи). Если не будет никаких изменений, то можно понемногу возвращать их в рацион питания, а постепенно исключать пищу, богатую углеводами (хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, газировку, сухофрукты, варенье). Таким образом, методом проб – можно выбрать свой вариант похудения.

Кстати, недавно появились тесты, которые по анализу слюны могут определять генетическую склонность человека к жирам или углеводам.

Специалисты утверждают, что диеты не действуют без физических нагрузок. Но тут тоже не всё так просто. Необходимо установить какие именно физические упражнения помогут корректировать вес, но выполнять их надо без фанатизма. Некоторые люди оправдывают избыточную массу тела, нарушением обмена веществ. Но врачи заявляют, что только в двух процентах случаях – это вызвано патологиями, а в девяноста восьми процентах – перееданием!