Что делать, если «крутит ноги»

Болезнь «Крутящий ноги» еще называется «синдром усталых ног», или синдромом «Экбома». Действительно, «крутит ноги», тогда, когда они находятся в состоянии относительного покоя, перед сном, во время сна или когда человек лежит или сидит.

Чаще всего эта совокупность признаков «кручение» возникает в случае недостатка железа в организме, а также магния, калия, кальция, кремния, фолиевой кислоты.

Часто крутит ноги »при изменениях погоды: кровеносные сосуды при скачках температуры то расширяются, то сужаются. У большинства людей сосуды больные, хрупкие – вот и возникает болезненное ощущение. Также конечности, особенно суставы, могут болезненно реагировать на переохлаждение.

Основные причины:

1. неврологические заболевания,
2. ревматоидный артрит,
3. облитерирующий эндартериит,
4. заболевания почек
5. анемия.

Почему «крутят» чаще всего ноги, особенно от стоп до колен? Потому что они далеко от сердца и требуют много крови, причем постоянно новой, очищенной. Информацию о нарушениях в работе сосудов близлежащие нервы доносят в мозг в виде болезненных сигналов.

В большой части больных никаких нарушений в области неврологии выявить не удается, и тогда применяют лекарства, нормализующие деятельность головного мозга или используют препараты, вызывающие расслабление мышц (миорелаксанты).

Полезные советы для предупреждения состояния

Движения при этой болезни ослабляют боль, поэтому обострение приходит ночью, что мешает полноценному отдыху. В результате, утро приносит лишь в том, а недостаток отдыха приводит к ухудшению состояния здоровья …

Для снижения пресловутого синдрома «кручение ног перед сном» рекомендуют перед сном не переедать, а гулять на свежем воздухе не менее получаса, не переохлаждаться, особенно в области ног, массаж ног перед сном, растирки докрасна мятным маслом (если нет варикозного расширения вен), ограничение в приеме алкоголя, не курить, есть побольше яблок и других продуктов, содержащих много железа и других вышеперечисленных микроэлементов.

Кому-то из страдающих таким недугом помогают теплые, а кому-то прохладные ножные ванны на ночь. Можно воспользоваться контрастным душем для ног.

Многим приносит некоторое облегчение хлопчатобумажные или шерстяные носки, надетые на ночь.

Утолите боль непосредственно перед сном, походите перед сном по спальне. Съешьте ложку меда – он успокоит нервы.

Во время сна, нужно положить ноги на свернутое одеяло или подушку так, чтобы ноги находились выше уровня тела, и скопившаяся, застоявшаяся венозная кровь покинула клапаны-карманы на венах.

Массировать ноги нужно с осторожностью, используя какой-нибудь восстанавливающий или успокаивающий крем (Троксевазин, ментоловый, Лиотон, Целитель).

Способствует лечению и профессиональный массаж спины в районе бедер, поясницы и позвоночника.

Упражнения для ног

Предлагаемые движения помогут поддерживать тонус сосудов и мышц ног, что облегчит проявления синдрома беспокойных ног. Движения можно выполнять в любое время суток: утром, проснувшись, на рабочем месте, вечером у телевизора или перед сном.

Начните с пальцев. Поджимайте их, выпрямляйте, разводите веером. Затем включите в движение всю стопу – поднимайтесь на носки, перекатывайтесь на пятки, ходите или топчитесь на внешний, а затем на внутренней стороне стопы.

Чередуйте напряжение с расслаблением, повторяйте каждое движение по 10 раз. Разбросайте на полу карандаши и попробуйте собрать их пальцами ног.

Ополосните ноги прохладной водой, вытрите насухо. Можно растереть ноги массажным кремом, воспользоваться роликовым массажером для ног.