Дожить до 100 лет – вполне реально!

Само слово «человек» уже подразумевает продолжительность его жизни не меньше века. Учёные утверждают, что это предусмотрено самой природой.

Факторы, определяющие долголетие

По мнению геронтологов: на 20-25% продолжительность жизни определяет наследственная генетическая программа. Причём это касается всех органов человеческого организма в целом. Люди, у которых «мощные» гены стареют постепенно и равномерно к 90-95 годам, оставаясь деятельными.

Набор генов у представителей человеческого рода одинаковый, но их качество различается. В развитых передовых странах уже вводится такое понятие, как генетический паспорт человека, который и определяет его «код старости». Это даёт возможность, зная свои слабые места, вести себя таким образом, чтобы избежать риска, и защищать свой организм от негативных последствий. Например, париться в бане считается полезно. Но для людей, предрасположенных к инсульту это противопоказано.

Составлять генетические паспорта будут только по желанию самого человека. Пока эта процедура дорогостоящая, но через пять – десять лет станет более доступной.

Отчего же, главным образом, зависит процесс старения?

Оказывается, что ни национальность, ни пол, ни профессия – не являются определяющим фактором. Нельзя человека насильно обязать быть здоровым. Прежде всего, на это состояние влияет образ жизни: отсутствие стрессов (или устойчивость к ним), умеренная физическая нагрузка, позитивный жизненный настрой. Среди людей, доживающих до преклонных лет, практически, нет полных и тучных, потому что они не переедают.

Какой рацион питания долгожителей?

В мире обозначены пять благополучных зон, где проживают люди, достигшие столетнего возраста. К ним относятся: Япония, Греция, Калифорния, Коста-Рика и Сардиния. Исследовав образ жизни и питания обитателей этих стран, стало понятно, что они специально не придерживаются никаких диет, но даже простая пища доставляет им удовольствие.

В рационе преобладают местные продукты, больше растительных и рыбных блюд. Мясо чаще входит в состав праздничного меню, а белки они в основном получают из бобовых. Употребление квашеных (ферментированных) продуктов – помогает нормальной работе кишечника, поддерживая его полезную микрофлору. В результате даже в преклонном возрасте эти люди сохраняют ясный ум и позитивные эмоции.

Как можно замедлить процессы увядания

Старение организма происходит из-за возрастных изменений генов. В их основе лежит постепенное уменьшение количества синтезированных белков во всех тканях и клетках организма. Так как все жизненно важные функции зависят от наличия белка, то его дефицит и приводит к неминуемым проблемам.

Человек не может предотвратить протекание эволюционного закона природы. Но в его силах «отодвинуть» старость с помощью, прежде всего, правильного образа жизни.

Однако наука тоже не стоит на месте. Исследования учёных из киевского института биорегуляции и геронтологии (руководитель В.Хавинсон) выявили положительную роль коротких пептидов для продления полноценной жизни и работоспособности людей. Эти небольшие белки (не более десяти аминокислот) способны стимулировать стареющие клетки, заставляя их функционировать, как в молодом организме. В результате восстанавливается синтез собственного белка, и повышается активность всех тканей и органов.

Препараты, созданные на основе коротких пептидов, активизируют ресурсы человеческого организма примерно на сорок процентов!

Происходит это за счёт увеличения числа делений клеток: не пятьдесят, как обычно, а больше шестидесяти. Дело в том, что у многих людей, часть клеток так и не реализует заложенную в них программу, поэтому они и умирают раньше. Новые препараты не имеют побочных эффектов, и при этом, если их принимать в зрелом возрасте – замедляют старение, продлевая продолжительность жизни.

Что зависит от самого человека, для сохранения жизненного тонуса

Медики утверждают: важно не только прожить много лет, но и ощущать при этом себя здоровым и активным. Какие наши действия будут способствовать реализации этого стремления? Специалисты дают следующие советы:

1. Обретите веру в свои силы, даже если столкнётесь с временными неудачами;
2. Старайтесь ставить перед собой нетривиальные задачи. Это поможет дольше сохранить мозг в активном состоянии;
3. Приучите себя без будильника вставать в одно и то же время;
4. Высыпайтесь и не сокращайте продолжительность сна менее шести часов;
5. Научитесь игнорировать чужое мнение, если категорически с ним не согласны;
6. Люди, имеющие пару, живут дольше;
7. Наличие домашнего питомца помогает снять напряжение;
8. Введите в свой рацион питания чёрный шоколад;
9. Больше двигайтесь и танцуйте;
10. Чаще бывайте на солнце (это поднимает настроение).

Если вы будете придерживаться указанных рекомендаций, но мыслить негативно, – то это не даст ожидаемого результата. Подобное притягивает подобное, поэтому только позитивный настрой поможет быть здоровым!