Ідеальна дієта для захисту від гіпертонії

Регулярне вживання їжі, збагаченої білками тваринного або рослинного походження, допомагає знизити систолічний і діастолічний кров’яний тиск.

Вчені попередили, що для отримання результату білкову дієту необхідно дотримувати довго, дотримуючись рекомендованого меню.

Дослідження
85ad
проводилися в Бостонському університеті медицини протягом одинадцяти років. Спостерігаючи за 1360 добровольцями, у яких на момент початку дослідження не було проблем зі здоров’ям, експерти помітили, що білковий раціон харчування підтримує їх здоров’я в нормі краще, ніж інші раціони харчування.

Зменшення ризику розвитку гіпертонії було помічено вже через чотири роки вживання в середньому 100 г білка в день. Ризик захворювання для добровольців був знижений на 40-60 відсотків навіть при наявності зайвої ваги. Автор дослідження Лінн Мур вважає, що амінокислоти, що містяться в білках, сприяють розширенню кровоносних судин.

Вчені нагадують, що 100 грам білка еквівалентно 4 яловичим стейкам, 5 курячим грудкам або 10 банкам нуту. Білкова дієта також передбачає вживання риби, індички, сирів, яєць, молока, бобових, горіхів і насіння.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!