Ідеальна фігура за 7 хвилин в день: чи можливо це

У ході дослідження було виділено 12 основних вправ, які утримають фігуру в ідеальному вигляді.

Американські фахівці з коледжу Спортивної медицини, який знаходиться в Індіанаполісі, провели нове дослідження, яке показало, що для ідеальної фігури необхідно вправлятися всього лише 7 хвилин в день. У ході дослідження було виділено 12 основних вправ, які утримають фігуру в ідеальному вигляді.

Сутність даної методики тренувань полягає в тому, що всі вправи повинні бути короткими і дуже інтенсивними. Саме такий підхід до фітнесу дасть можливість досягти кращих результатів у найкоротші терміни. Кожна вправа повинна виконуватися протягом 30-60 секунд.

Одним з основних вправ є присідання уздовж стіни. Сутність даних навантажень, які проявляються під час ковзання з положення стоячи у положення сидячи, полягає в тому, що вони дають змогу підтримувати в тонусі м’язи, розташовані в нижній частині тіла. Крім усього іншого, для досягнення бажаного ефекту необхідно виконувати прості присідання і випади.

Для зміцнення м’язів верхньої частини тіла найбільш ефективними є віджимання з розворотом, звичайні віджимання, бічна планка, а також присідання на стільці спиною до нього. Прес підтримується в ідеальному стані завдяки звичайним підйомам тіла і планці. Дослідження показало, що тільки 2 тижні таких тренувань дадуть можливість досягти такого ж результату, який можна отримати після 5-6 тижнів виснажливих вправ.