Как избавиться от целлюлита за месяц до отпуска

Наличие целлюлита «отравляет» жизнь многим женщинам, независимо от возраста и типа фигуры. Но возможно ли решить данную проблему быстро?

Как считают специалисты, это реально, но потребуется: во-первых, комплексное сочетание разных методов, а во-вторых, не лениться и усердно выполнять все процедуры, включая и физические упражнения.

Почему возникает целлюлит

Жировая ткань имеет склонность удерживать жидкость и продукты обмена веществ. За счёт того, что жидкость скапливается, образуется отёк, сдавливающий другие участки соединительной ткани.

В ответ на негативное воздействие, ткань образует плотные волокна, которые мешают циркуляции лимфы и нормальному кровообращению. Изолируются комки жира, и постепенно формируются затвердевшие участки (в виде бугорков) и характерная «апельсиновая корка».

Физиологическое действие массажа

Аппаратный или ручной виды массажей – это главная антицеллюлитная тактика.

При растирании, разминании проблемных участков – становится активнее кровоток. В результате подкожная клетчатка лучше снабжается кислородом, а «шлаки» быстрее выводятся.

Постепенно исчезает лишняя жидкость, а затем начинают рассасываться жировые комочки. Заблокированные ранее клетки, активизируются, стимулируя обновление кожи, которая становится более подтянутой и упругой.

Комплексные процедуры против целлюлита

1. Антицеллюлитная одежда

Ежедневно на протяжении двух недель можно носить специальный пояс или шорты (по два часа в день). Это помогает размягчить целлюлит, так как даёт одновременно тепловой и массажный эффекты.

2. Антицеллюлитные обёртывания

Действуют по типу сауны. Используемые средства на основе косметической глины, ламинарии, кофеина. Их наносят на проблемные участки тела, оборачивают плёнкой, и оставляют так на 30-60 минут.

После смывания средства, нужно нанести кремы: увлажняющий и подтягивающий.

3. Массаж антицеллюлитный (ручной)

Для быстрого устранения целлюлита нужно два раза в день проводить массаж проблемных зон в течение 10-20 минут, используя антицеллюлитные средства. Желательно, чтобы в них присутствовали какие-либо из активных компонентов: ментол, кофеин, мята, экстракт чая или другие. В качестве вспомогательных средств можно добавлять эфирные масла, например, цитрусовых.

4. Контрастный душ

Можно делать два – три раза в неделю. Главный принцип – чередование тёплого и холодного потоков воды. Благодаря этому простому способу улучшается микроциркуляция крови, что способствует расщеплению жировых клеток.

5. Использование скраба

Хороший эффект даёт кофейный скраб, который надо наносить на проблемные зоны два – три раза в неделю. Втирать специальной массажной щёткой круговыми движениями.

6. Массаж силиконовыми банками

Предварительно на тело наносится специальное антицеллюлитное массажное масло (100мл). Банка держится над паром, а затем прикладывается к коже в проблемных местах. После того, как банка прилипнет к телу, плавно массажными движениями перемещать её снизу вверх. Первый сеанс продолжать пять минут, а дальнейшие выполнять, постепенно увеличивая продолжительность до пятнадцати минут, в расчёте на проблемную зону.

7. Вакуумно-роликовый массаж

Это одна из аппаратных косметических процедур, которая убирает «апельсиновую» корку на любой стадии развития целлюлита.

Складки кожи с признаками целлюлита помещаются под специальную насадку, под которой возникает вакуум. Перемещающиеся по коже ролики, разбивают жировые отложения, повышая упругость и эластичность кожи. Фактически получается эффект лифтинга.

8. Массаж ложками

Это новинка от американских специалистов. Они предложили использовать мельхиоровые или серебряные ложки, как инструмент для массажа. Ложки перед процедурой можно охлаждать, нагревать, смазывать любимым эфирным маслом или мёдом.

Главным – будут сами массажные движения, которые нужно осуществлять по часовой стрелке – с нажимом, а против часовой – лёгкие поглаживания. Для внутренней стороны бедра: массаж снизу вверх, а для внешней, наоборот, сверху вниз. Выполнять ежедневно в течение 20-30 минут.

9. Ферментотерапия

При запущенной стадии целлюлита в проблемные участки вводятся ферментные препараты (липазы, коллагеназы). Эти вещества обладают мощным дренажным эффектом, устраняют отёчность и омолаживают кожу.

10. Криолиполиз

Влияние низких температур стимулирует разрушение клеток жировой ткани, которые больше уже не образуются. Они затем постепенно выводятся из организма на протяжении нескольких недель. Целлюлит исчезает, и кожа восстанавливает своё нормальное состояние.

Физические упражнения от целлюлита

Их нужно делать ежедневно наряду с другими основными процедурами. Наиболее эффективные упражнения для живота, бёдер и ног.

1. Приседания. Ноги расположить на ширине плеч, сгибать колени, как будто собираетесь присесть на стул. Вернуться в исходное положение (10-20 раз) и повторять в течение дня.
2. Выпады на каждую ногу (по 10-15): делать шаг вперёд, колено при этом сгибать на 90 градусов.
3. Упражнения «ножницы». Лёжа на полу, поднять ноги на 60 градусов и делать ими перекрёстные движения (15 раз) три подхода.
4. Перемещение на ягодицах. Сесть на ковёр, и передвигаться, вытягивая вперёд прямые ноги поочерёдно. Затем также – назад. Выполнить туда и обратно по несколько раз.
5. Упражнение с грузом. Ноги на ширине плеч, и в каждой руке по гантели. Согнуть немного колени и медленно наклониться вперёд, а затем принять исходное положение (7-10 раз).

Не помешают также дополнительные физические нагрузки: утренняя пробежка, плавание, беговая дорожка, которые способствуют улучшению кровообращения и разглаживанию жировых отложений.

Правильное питание

При соблюдении всех необходимых мер, если не обращать внимания на свой рацион питания, то положительного результата можно не достигнуть.

Как лучше питаться, чтобы не усугублять образование целлюлита?

– Не следует мучить себя строгими диетами: вес при них, как быстро уходит, так и быстро возвращается. Подобные скачки негативно влияют на состояние кожи, способствуя неравномерному распределению жировой ткани, а это прямой путь – к образованию целлюлита.

– Полностью исключите сладкие газированные напитки, алкоголь, фаст-фуды, маринады, жирную пищу.

– Выпивайте в день до двух литров воды.

– Регулярно употребляйте кисломолочные продукты.

– Включайте в свой рацион полезные жиры, продукты с витамином «Е»: крупы, постное мясо и рыбу, салаты с зеленью, грецкие и кедровые орехи.

– Овощи и фрукты – до четырёхсот грамм в день.

– Порции еды небольшие, а принятие пищи с интервалом не более четырёх часов.

Это важно!

Медики не рекомендуют использовать мочегонные и слабительные напитки (типа антицеллюлитного чая), так как они могут навредить здоровью, нарушив электролитный баланс в организме, что чревато обезвоживанием.

Методы борьбы с целлюлитом имеют свои противопоказания!

Их нельзя применять беременным, при чувствительной коже и варикозном расширении вен.

Помните: результат от антицеллюлитных процедур имеет также и индивидуальный характер. Что помогает одному, не обязательно подходит другому. Надо пробовать разные способы: «Дорогу осилит идущий»!