Как не сорваться с диеты во время работы

Что значит для человека еда? Если бы только утоление голода, то было бы проще. Но не редко какие-то любимые блюда доставляют нам удовольствие, помогают пережить стресс, а мы постепенно и незаметно «обрастаем» лишними килограммами. Проходит время, и мы уже мечтаем сбросить их, и снова почувствовать прежнюю лёгкость.

Главное: правильный настрой

Итак, вы приняли решение о необходимости похудеть, и сесть на диету. Сразу совет от специалистов: не выбирайте слишком строгую и жёсткую диету. Ведь важно довести дело до логичного конца. Как это сделать безболезненно?

Рассмотрим для примера стандартную ситуацию. Вы находитесь не в отпуске, а в привычном рабочем режиме. С одной стороны у вас меньше возможности отвлекаться на еду, но здесь тоже имеются свои «подводные камни». Это коллеги, которые любят постоянные перекусы и «дежурные» празднования. Далеко ни у каждого хватит силы воли не поддаться соблазнам.

Лучший вариант в данной ситуации: найти себе единомышленников (хотя бы одного) в рабочем коллективе. Поддерживая друг друга в общей цели, а также контролируя соблюдение диеты, вам легче будет противостоять беспорядочному питанию.

В том случае, если придётся самому (или самой) преодолевать трудности, – вам поможет непоколебимая вера в свои силы. Чтобы облегчить задачу, не нацеливайтесь сразу на продолжительную диету. Выделите пока небольшой отрезок времени, например неделю. За этот период постарайтесь сбросить (не проявляя фанатизма) хотя бы один – два килограмма.

Помните! Чем быстрее уходит вес, тем легче он может и вернуться. Нужно продвигаться маленькими шажками, отчётливо осознавая, ради чего вы решаетесь на ограничения.

Сложности на пути к цели

В настоящее время существует множество различных диет. Но какую бы из них вы не выбрали, это неизбежно вызовет не только физиологические, но и психологические «неудобства». Рацион питания будет регламентирован, кроме того, так называемые разрешённые продукты окажутся совсем не те, к которым вы привыкли. Чаще всего это пресные блюда, со специфическим вкусом.

Чтобы выдержать диету, понадобится терпение и выдержка. Особенно, когда окружающие вас люди продолжают наслаждаться разными «вкусняшками». Возможны перепады настроения, раздражительность и срывы. Не корите себя за некоторые отступления, лучше постарайтесь мобилизовать свои силы для достижения конечного положительного результата.

Руководствуйтесь тремя основными правилами, которые рекомендуют психологи:

• – верьте в себя;
• – отчётливо представляйте свою цель (для чего вы это всё делаете);
• – не замечайте преград (или просто не пасуйте перед ними).

В ситуации соблюдения диеты в рабочем коллективе, это означает, что ваше мотивированное стремление к здоровому образу жизни должно вызвать добрую «зависть» у коллег. Ведь это далеко не всем под силу.

Но доказывать, что вы имеете силу воли, нужно не окружающим, а себе!

Как не сорваться с диеты, и дойти до финала

Кто хоть раз пробовал худеть, знает, как легко можно сойти с намеченного пути. Кроме наличия обоснованной мотивации, нужны ещё способы удержания её до достижения конечной цели.

Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

1. Не издевайтесь над собой, подбирайте для диеты такие продукты, которые не вызывают у вас явной неприязни. Кроме того, ищите компромисс с собой (по типу «золотой середины»).
2. Не ожидайте быстрого результата, просто ежедневно выполняйте намеченное.
3. Замените большие тарелки на меньшие по размеру, и кушайте небольшими порциями, но чаще.
4. Не взвешивайтесь каждый день, и не впадайте в отчаяние, если вдруг ваш вес снова поднялся. Спокойно проанализируйте причины, и исправляйте ошибки.
5. Помните, что одни ограничения в питании не дадут ожидаемого результата. Необходим комплексный подход, то есть обязательное сочетание с регулярными, но посильными физическими нагрузками.
6. Важно не «объявлять войну» лишнему весу, а получать удовлетворение от того процесса, который вернёт вам лёгкость движений и улучшит самочувствие.
7. Помните о силе привычки: чтобы ослабить стрессовый эффект при нововведениях, найдите для своего организма какую-нибудь приятную альтернативу.
8. Не забывайте о полноценном сне, который особенно нужен в период соблюдения диеты.

Сохраняйте оптимизм и спокойствие – и у вас всё получится!