Как отсрочить старость ?

Старость – процесс неизбежный, но можно, по словам Коко Шанель, стареть красиво. Для этого надо придерживаться здорового образа жизни, и мыслить позитивно.

С чего начинаются возрастные проблемы

Специалисты считают: прибавка в весе при неравномерном откладывании жира – это начальные стадии старения организма. Это служит пусковым механизмом для развития возрастных заболеваний.

На клеточном уровне, отклонения затрагивают, прежде всего, митохондрии, провоцируя гормональные перестройки. Женщины в период 45-55 лет страдают от увеличения массы тела, как правило, на пять, а иногда на десять килограмм. Одна из причин – общее снижение активности обмена веществ. Немаловажное значение имеет перемена жизненных установок, когда секс теряет актуальность, и человек акцентируется на удовольствии от потребляемой еды.

Что в этом случае можно предпринять?

Учёные рекомендуют снизить не только количество пищи, но главное – её калорийность. Многочисленные научные исследования показали такую зависимость: чем меньше в рационе питания калорий – тем больше продолжительность жизни. Лучше всего с этой проблемой справляются в Японии. Но в каждой стране есть свои более предпочтительные полезные продукты.

Как можно снизить калорийность? Ввести для себя ограничения на сахар, изделия из белой муки, сладости – на всё, где есть простые углеводы. Далее снизить потребление животных жиров, к которым относятся: масло, сметана, майонез, и особенно, колбасные изделия. Постоянно потреблять нежирные кисломолочные продукты, так как это отличный источник кальция, необходимый для костной ткани. Не забывать о рыбе, и обязательной составляющей рациона питания сделать овощи и фрукты.

Способы продления молодости

Рекомендации специалистов известны и просты, но не всегда человеком соблюдаются. Прежде всего, не надо игнорировать обследования у врачей. Свести до минимума стрессы, а также научиться справляться с ними. Вести активный образ жизни: это не только физический труд, но и интеллектуальный. Необходимо постоянно совершать пешие дневные прогулки, которые полезны не только для мышц, но и помогают выработке витамина Д, благоприятно действующего на общий тонус организма.

Ну и конечно, важным фактором для нормального самочувствия и внешнего вида является полноценный сон 9-10 часов, причём именно ночью. В настоящее время весьма актуальной стала проблема светового десинхроноза (из-за избытка искусственного освещения). У человека это вызывает состояние хронического стресса, так как блокируется выработка мелатонина. Необходимо создавать себе комфортные условия для сна. Перед тем, как ложиться спать – проветривайте помещение. Плотно задёргивайте шторы, выключайте технические подсветки. Если вы пользуетесь ночником, – цвет его должен быть красным, так как он менее всего влияет на мелатонин – гормон сна.

Медики также предлагают использовать винотерапию. В качественном красном вине содержится уникальное вещество ресвератрол, которое обладает омолаживающим эффектом. Но главное не превышать дозу: не более одного бокала в день.