Наступают новогодние праздники. Душа радуется, а вот для желудка и печени – это тяжёлое испытание! Как можно ослабить негативный удар алкоголя и разнообразной пищи на организм? Прежде всего, проявить волю и соблюдать некоторые рекомендации.
Не голодайте днём
Основное праздничное застолье будет вечером, но в течение дня вы не должны испытывать голод. Однако не нужно увлекаться жирной тяжёлой пищей. Лучше всего подойдут суп, овощи, фрукты, так как клетчатка окажет смягчающее действие на предстоящую застольную нагрузку. Можно употреблять и кисломолочные продукты, содержащиеся в них бифидобактерии, – будут как нельзя кстати.
Проявляйте умеренность в потреблении пищи
Желание попробовать все блюда на праздничном столе, может привести к перееданию, что неизменно вызовет дискомфорт. То же самое касается и алкогольных напитков. Ограничьте количество салатов, заправленных майонезом, так как это перегрузит печень. Во время застолья не пейте много жидкости, – не перенапрягайте сердце. Старайтесь игнорировать газированные напитки. Вреден не только, содержащийся там сахар, но и углекислый газ, который способствует перееданию и быстрому всасыванию алкоголя.
Не забывайте закусывать
На голодный желудок алкоголь оказывает мощное действие, при котором наступает быстрое опьянение. Но закуски должны быть лёгкими, чтобы не увеличить нагрузку на желудок и печень. Жирная, трудно усваиваемая и слишком острая еда может вызвать проблемы с пищеварением. Старайтесь есть медленно, тщательно пережёвывая пищу – это избавит от неприятных ощущений и переедания. Отдайте предпочтение салатам из свежих овощей (но без майонеза). Это не только полезная клетчатка, но и ферменты, которые помогают переваривать еду.
Не сидите всё время за столом
Во время праздника не ограничивайтесь только трапезой, выходите танцевать или принять участие в каких-либо развлекательных играх, конкурсах. Это добавит вам хорошего настроения, и поможет сжечь часть калорий. Двигательная активность поможет нейтрализовать последствия чрезмерной пищевой и алкогольной нагрузки на организм.
Что нужно делать утром
Для восстановления работы желудка можно съесть бульон, выпить сладкий чай или кофе. Если на столе остались вчерашние мясные или рыбные блюда, лучше их не доедать. Выпитый свежий сок, кисломолочные продукты помогут быстрее войти в привычное состояние.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.