Як зберегти здоров’я, працюючи в офісі

Повністю убезпечити себе від негативного впливу офісної роботи, на жаль, не можна. Хіба що змінити сферу діяльності.

Повністю убезпечити себе від негативного впливу офісної роботи, на жаль, не можна. Хіба що змінити сферу діяльності. Однак можна знизити негативний ефект, дотримуючись кілька простих правил.

Не користуватися постійно одним і тим же видом транспорту. Ідеальний варіант-чергувати автомобіль і громадський транспорт. Різноманітність дозволить уникнути відчуття рутини і депресивного стану.

Як можна частіше відриватися від робочого місця. Якщо потрібно зателефонувати по мобільному, зробіть це стоячи. А краще вийдіть з офісу на пару хвилин на вулицю. Якщо колега попросив передати йому степлер, не тягніться через стіл, а встаньте і подайте.

Протягом дня робити перерви, відриватися від комп’ютера і виконувати найпростіші фізичні вправи: нахили, махи руками, повороти голови. Ідеальним місцем може послужити порожня переговорна. 2-3 хвилинна розминка дозволить
7ca6
“струсити” організм і знизити ризик розвитку остеохондрозу. Рекомендується робити такі перерви не рідше трьох разів на день.

Виділяти час на повноцінний обід. Піца, суші і бургери з закусочній через дорогу – не в рахунок. 30-40 хвилин, витрачених на трапезу, на робочому процесі ніяк не позначаться, зате допоможуть уникнути проблем з шлунком і дозволять елементарно відпочити.

Кілька разів в тиждень робити вологе прибирання робочого місця, приділяючи особливу увагу клавіатурі та комп’ютерну мишку.

Дизайнерські дрібниці, які піднімуть настрій в офісі (Фото)
читати повністю