Как справиться с жарой

fallback Здоровье

Лето – прекрасное время года, но жара иногда «выматывает» человеческий организм, что может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Специалисты дают ряд рекомендаций, как ослабить действие жары и легче перенести этот период.

Нахождение на улице.

Особенно страдают люди, живущие в городах, так как к горячему воздуху добавляется ещё и расплавленный асфальт. Всё это усугубляет положение. Поэтому, по возможности, лучше избегать пребывания под прямыми лучами солнца с 13 до 16 часов.

Если же нет других вариантов, то нужно правильно пить воду: каждые пятнадцать минут. Причём количество глотков должно постепенно увеличиваться (один глоток, через 15 минут уже два глотка и так далее). Если человек сразу выпивает большое количество воды, то нужного облегчающего эффекта, не получится, или он будет кратковременным.

Внешний вид в жару.

Не надо носить обтягивающую одежду, да ещё из синтетических тканей. Тело должно дышать, и обдуваться воздухом.

Читайте также:
Дети-диабетики более подвержены депрессии

Женщинам не следует злоупотреблять косметическими средствами, которые забивают поры, а в жару они выполняют важную функцию терморегуляции.

Легче всего перенести жаркое время суток в помещении с кондиционером. Но, а если нет такой возможности?

Способы снижения температуры без кондиционера

Защита окон от солнца

Специальная плёнка (светоотражающая), наклеенная на окна, поможет не проникать жаре в квартиру. Для офисов лучше использовать жалюзи или ролеты.

Днём окна должны быть плотно закрыты, а проветривать помещение нужно вечером и ночью.

Использование вентилятора

Это не совсем экономно, так как само по себе данное устройство не охлаждает воздух, а просто перемещает его. Но, если поставить под вентилятор ёмкость с холодной водой (даже со льдом) – то эффект будет более действенным.

Принять душ и выпить чаю

Чаще всего встречаются советы о прохладном душе или ванне. Но некоторые эксперты рекомендуют, наоборот сделать воду горячей, чтобы еле терпеть. Тогда срабатывает контраст: и температура в комнате на 30-40 минут покажется ниже обычной.

После такого душа также хорошо выпить горячего зелёного чая.

Читайте также:
Как правильно питаться при тренировках

В восточных странах, где жаркий климат, люди заменяют холодные напитки чаем, который лучше утоляет жажду в таких условиях.

Использование кремов с охлаждающей основой

Такие средства в течение года помогают снимать усталость, а в жару помогают почувствовать прохладу длительное время.

Можно периодически протирать за ушами влажными салфетками или смачивать холодной водой.

Эффект от таких процедур гораздо больше, чем временный от употребления мороженого или холодных напитков. При этом никаких калорий.

Свести к минимуму хлопоты за плитой

В жару не следует много готовить, так как температура в помещении поднимется ещё на несколько градусов.

Следует ограничиться употреблением холодных закусок, а приготовление горячих блюд отложить на раннее утро или вечер. Не нужно увлекаться белковой пищей, так как её усвоение сопряжено с выделением тепла.

Влажная уборка

Её нужно делать чаще, чем обычно, это прибавит прохлады и даст возможность легче дышать. Главное следить, чтобы не получилось парникового эффекта, и немного проветривать помещение.

Специалисты считают, что комнатные растения и аквариум также помогают справиться с жарой.

Читайте также:
Рисовая диета для похудения и очищения

Психологический настрой

Проверено, что просмотр фильмов с зимними пейзажами или, даже, созерцание подобных картин – существенно снижает хоть на некоторое время, усталость от жары.

Ещё лучше представить себя непосредственным участником, преодоления зимних сугробов или промёрзшим от холода.

Используя периодически разные способы, можно ослабить негативные симптомы от действия зноя, и вернуть себе активность.

Оцените статью
Все самое интересное: новости, досуг и интересные факты

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.