Правила гарного самопочуття: як вести себе в спеку

71c9

Як вести себе в спеку: поради експертів.

Спекотна погода може завдати шкоди здоров’ю людей, особливо літніх і дітей. Росспоживнагляд дав рекомендації, як вести себе в спеку, щоб самопочуття не постраждало.

Уникнути наслідків високих температур (ризик загострення хронічних захворювань, перегрів організму та ін) допоможуть прості профілактичні заходи, в тому числі:

1. У спекотні години поменше перебувати на вулиці. Носити легкий світлий одяг з натуральних тканин, користуватися на вулиці головним убором, сонцезахисними окулярами, парасолькою. Звести фізичні навантаження у спеку до мінімуму;

2. Провітрювати приміщення, в якому знаходяться люди. По можливості, додатково використовувати вентилятори (кондиціонери);

3. Відмовитися від жирної їжі, замінити м’ясо рибою або морепродуктами, знизити споживання смажених, копчених і швидкопсувних продуктів. Намагатися не їсти в жаркий час дня;

4. Для запобігання зневоднення організму бажано вживати більше рідини, але уникати газованих напоїв, напоїв з високим вмістом цукру, енергетичних напоїв і алкоголю. Не рекомендується пити більше 1,5 л рідини людям з хворобами нирок і серцево-судинної системи;

5. Купатися на відкритому повітрі можна тільки в місцях, спеціально відведених та обладнаних для цих цілей, дотримуючись правила організації купання.