Продукты, которые повысят гемоглобин

Гемоглобин – сложный белок, состоящий из двух частей: белка (глобин) и соединения железа (гемма).

Атомы железа как раз и делают человеческую кровь красной.

Гемоглобин исполняет очень важную функцию в нашем организме. Его основная задача: переносить кислород из лёгких в ткани.

Основная норма:

Женщины – 120-140

Мужчины – 135-160

Норма у детей зависит от их возраста. И, соответственно, в разные периоды жизни показатели могут колебаться. 

К примеру, у новорождённых детей (в течение первых трёх дней жизни) гемоглобин может достичь достаточно высокого уровня: 145-225 г/л. Когда им исполняется 3-6 месяцев – снижается до 95-135 г/л. После, с 1 до 18 лет, у них происходит постепенное увеличение стабильного уровня.

Что делать,
80ca
если у вас низкие показатели гемоглобина в крови?

Невысокое содержание гемоглобина – эта проблема может застать фактически любого человека врасплох. Здесь может быть ряд причин, по которым может происходить снижение наличия сложного белка в крови.

У женщин это может быть из-за:

1. Беременности.
2. Грудного вскармливания.
3. Обильных менструаций.
4. Весеннего авитаминоза.

В результате женщина страдает от анемии. Головокружение, обморочные состояния, слабость и звон в ушах – первые признаки низкого гемоглобина, ведь организм, и в первую очередь – головной мозг, испытывает недостаток кислорода.

В целом, стандартной причиной понижения гемоглобина – считается нехватка железа и витаминов (B12, фолиевой кислоты). Они необходимы для синтеза гемоглобина. 

Анализ крови на гемоглобин может также показать и наличие возможных хронических заболеваний. Но, прежде всего, если не можете понять причины снижения этого белка, нужно обратиться к специалисту, гематологу.

В любом случае есть список продуктов, которые помогут вам его повысить. 

I. Продукты растительного происхождения:

1. Крупы: гречка, рожь, горох.
2. Овощи и зелень: тыква, молодой картофель, помидоры, свекла, морковь, горчица, лук, шпинат, зелень петрушки, крапива, листья одуванчика.
3. Фрукты: гранаты, сливы (чернослив), абрикосы (курага), яблоки, бананы, персики, груши, айва, киви, хурма, сухофрукты.
4. Ягоды: клюква, чёрная смородина, клубника, черника, малина, земляника, рябина, черный виноград, арбуз, шиповник.
5. Соки: гранатовый, яблочный, свекольный, томатный, морковный.

II. Продукты животного происхождения:

1. Мясные продукты: говядина, телятина, говяжья печень, сердце, почки, язык, белое куриное мясо, птица.
2. Морепродукты: различная рыба, черная и красная икра.
3. Другие: перепелиные яйца, яичный желток, сливки, молоко, сливочное масло.

Также гемоглобин повышают: 

– черный шоколад.
– качественное красное вино.
– зелёный чай.

Но перед тем как повышать гемоглобин самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, а лучше – гематологом. Ведь известно также, что людям, имеющим заболевание желудочно-кишечного тракта, гораздо сложнее восполнить недостаток железа.