Как быстро получить загар и не обгореть?

Для здоровья необходима определённая доза ультрафиолета, результатом которого и является появление загара. Но улучшая свой внешний облик красивым тёмным загаром, люди иногда не подозревают о тех «подводных камнях», которые за ним скрываются.

Что представляет собой загар

С точки зрения физиологии, загар является защитной реакцией организма на воздействие солнца, которое может быть весьма агрессивным. Что же лучше: моментальный загар или более устойчивый? В первом случае сразу принимают на себя удар клетки верхних слоёв кожи, (содержащие пигмент меланин), повреждаясь при этом. Полученный загар быстро сходит, не принося большого вреда (при небольшой интенсивности солнечного влияния).  Во втором случае: можно говорить о длительном (пролонгированном) повреждении глубинных клеток кожного покрова. Это воздействие чревато негативными проявлениями, отражающимися на здоровье человека.

Но после зимы, люди часто забывают о мерах предосторожности, стараясь любой ценой, получить красивый загар, находясь под палящими солнечными лучами. Хороший загар считается на море, особенно если располагаться ближе к воде. Кроме того, бытует заблуждение, что в тени к человеку «не прилипает загар». Однако, проникающая способность ультрафиолета (особенно в первые летние месяцы) настолько велика, что даже в тени – можно получить ожоги от солнца. Обгореть можно и, практически не загорая, а находясь, всё время в воде, так как в этом случае усиливается солнечная активность. Хороший загар на солнце может быть только ранним утром.

Кстати, не всегда наличие загара считалось привлекательным. До того момента, когда он вошёл в моду (благодаря Коко Шанель), загар был отличительной чертой людей низкого происхождения, которым приходилось работать под прямыми солнечными лучами. Так может, стоит вообще отказаться от солнечных ванн? Но оказывается, они необходимы для поддержания здоровья в норме.

Отчего помогает солнце

Специалисты считают, что в умеренных дозах солнечные лучи помогают от ряда заболеваний. Прежде всего, под влиянием ультрафиолета вырабатывается необходимый для человеческого организма, витамин Д. Разумное пребывание на солнце также защищает наше зрение от возрастных проблем. Для коррекции зрительного аппарата применяют, так называемую, соляризацию.

Нахождение на солнце (умеренное) стимулирует обмен веществ, что препятствует процессам ожирения. Солнечные ванны также помогают женщинам в период менопаузы от прогрессирования остеопороза. У мужчин солнце способствует выработке тестостерона.

Учёные установили прямое воздействие солнечных ванн на улучшение физического и психологического настроя. Депрессивные состояния чаще наблюдаются у людей, при дефиците солнечного излучения. Ещё один важный аргумент в пользу солнца: оно помогает подавить некоторые воспалительные процессы, так как губительно для многих вредных микроорганизмов.

Как загорать, чтобы не навредить себе

Для того чтобы не обгореть, и загар был в радость, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Не следует загорать сразу после принятия пищи, а также натощак.
2. Лучшее время для загара утренние часы (максимум до одиннадцати), а с полудня и до трёх – четырёх часов, избегайте нахождения под солнцем.
3. В момент отдыха на пляже: закрывайте глаза и голову от палящих солнечных лучей.
4. Не пейте в период загорания алкоголь и холодные напитки;
5. Не наносите на кожу лишней косметики, чтобы дать ей возможность дышать. Ходите босиком – это поможет расслабиться всему организму.
6. Загорая в лежачем положении, немного приподнимайте голову;
7. Под солнцем лучше не читать, и не спать;
8. Перед загаром не используйте мыло, туалетную воду и лосьоны, так как эти средства делают вашу кожу более чувствительной к действию ультрафиолета.
9. В целом, старайтесь не увлекаться загаром. Кроме того, что он приводит к преждевременному старению кожи, но может нанести и ущерб здоровью.

Как правильно выбрать солнцезащитный крем

Sun Protection Factor (SPF) или в переводе: фактор защиты от солнца – является основным показателем специальных защитных кремов. Но его значение – это не свидетельство его силы действия, а непосредственное время безопасного пребывания под солнцем. Например, если вы находитесь под прямым ультрафиолетом в течение пятнадцати минут, то нанесение крема SPF-10, продлит это время до ста пятидесяти минут. Но при этих расчётах, надо обязательно учитывать свой фототип кожи.

При наличии смуглой кожи и тёмных волос, безопасное время на солнце без защитных средств составляет 40-60 минут.

Кожа средней смуглости, а волосы русые (или каштановые) – до 30 минут.

Светлая кожа и русые волосы – время сократится до 20 минут.

И самый чувствительный к солнцу тип: белая кожа, светлые волосы и глаза голубых оттенков или зелёные – всего до 10 минут.

При использовании крема не пренебрегайте информацией о сроках его годности, – обновляйте перед поездкой на отдых. Дело в том, что после вскрытия защитное средство от контакта с воздухом – быстро окисляется, утрачивая свои свойства.

Лучше применять влагостойкие кремы, так как они смываются не только от воды, но и от пота. Ещё один важный момент: не думайте, что достаточно намазаться кремом один раз. Нужно примерно через два часа пребывания на солнце снимать старый слой, и наносить новый. Почему это надо делать?

Физические фильтры при прохождении времени препятствуют нормальному дыханию кожи, а химические компоненты становятся не безопасными.

Не забывайте про губы (особенно это касается женщин), так как они обгорают ещё быстрее, чем кожа. Используйте специальные помады или бальзамы для губ, в которых SPF будет не меньше 15.

Защита от солнца потребуется и для ваших глаз. Выбирая очки со специальными покрытиями, обращайте внимание на наличие UV-фильтров.

Однако даже если вы соблюдаете все необходимые требования, не следует находиться под прямыми солнечными лучами более двух часов. Это может привести к перегреву и тепловому удару.

Как ухаживать за кожей после принятия солнечных ванн

После нахождения под солнцем, наша кожа обязательно нуждается в дальнейшем уходе. Нужно применять специальные средства с увлажняющим и успокаивающим эффектом (гели или кремы). Функции их, прежде всего, заключаются в охлаждении кожи, её дополнительном питании, чтобы избежать шелушения и нежелательного процесса, когда кожа начинает «слазить».

Обязательно перед выбором таких средств, обращайте внимание на их состав. В них не должно содержаться спирта, парабенов и минеральных масел. Основу их составляют витамины и полезные компоненты противовоспалительного характера. Например, такие как: алоэ, инжир, зелёный чай, масло карите, термальная вода – это лучшие средства после загара, – которые быстро устраняют покраснения кожи, восстанавливая её гидролипидный баланс.

Такая своевременная поддержка для вашей кожи поможет избежать её повреждений. Помните, красивый загар – это не степень смуглости, а его здоровый вид!