А потом сожаление и бесконечные самоедствующие мысли об этом вдруг ослабли и перешли в другую категорию: я начала думать, что было бы, останься я с этим мужчиной и свяжи свою жизнь с ним? Какой бы я была сейчас? И ты знаешь, меня отпустило.
Мы должны быть добрее друг к другу хотя бы по одной причине: мы все одинаковы. Одинаковы по своей сути. Мы все боремся со своими внутренними демонами. И пусть эти демоны будут разных видов и разных вероисповеданий, но все равно у них один характер. И имя ему рефлексия. Мы исступленно пытаемся закрыть им рот, не слушать их и переключиться на другое. Но приходит вечер, или бессонница вдруг нахлынет, или свободное время, когда ничем особым не занята, и начинается: почему я ему тогда не ответила, что я сделала не так, почему я промолчала, надо было сказать это или, наоборот, надо было промолчать… Мы все боремся каждый со своими внутренними демонами. Все! И хотя бы поэтому мы должны быть добрее друг с другом, делая скидку на то, что и этот человек, как и я, сейчас на внутренней своей войне. И не факт, что его войска сейчас выигрывают. Да, хотя бы поэтому.
Чаще всего нашу рефлексию питает одна причина: мы сожалеем о прошлом. У каждого из нас есть что-то, о чем он/она жалеет. И это чувство самое липкое и мерзкое. Потому что прошлое уже состоялось, эта ситуация, о которой ты жалеешь, свершилась. И пусть ты допустила тогда ошибку, но она уже запечатана, ее вряд ли исправить. И ты все понимаешь, но все равно это не дает тебе покоя. Как с этим быть? Давай подумаем:
– Если есть возможность, проговори и извинись. Бывает, что ты жалеешь, что сделала кому-то больно. Действовала наотмашь, даже не задумываясь о последствиях. Ты знала, что его это может обидеть, или что она не поймет, или что их это расстроит. Но тогда ты думала только о себе (и это, в принципе, правильно). А потом, по прошествии, ты успокоилась, переварила ситуацию и тебя накрыла рефлексия. Почему я не остановилась? Почему я поступила именно так? Они же меня никогда не простят. Простят, если ты озвучишь свои эмоции и переживания. Если есть возможность, и тебя это действительно бередит, поговори с участниками события, которых ты могла обидеть, и извинись. Или хотя бы выскажи причины, почему ты поступила именно так. Иногда выговориться – это отличный способ уменьшить давление сожаления. Ты почувствуешь себя свободнее, будто какой-то камень с плеч сбросила.
– Еще раз переживи эту ситуацию. Опять же, если есть такая возможность. Но на этот раз действуй вдумчиво. Представь, что это работа над ошибками. Если и сейчас ты поймешь, что по-другому действовать невозможно, потому что это не в твоих интересах, значит, успокойся и живи себе дальше. Ты свою совесть очистила. Или, по крайней мере, попыталась это сделать.
– Переформулируй вопрос. Ты без конца спрашиваешь себя: почему я не сказала это, почему я не сделала так, почему… А ты спроси себя по-другому: что, если я оставлю все, как есть? Что, если буду двигаться дальше, отпустив ситуацию? Что, если своим вечным сожалением, рефлексиями по поводу прошлого, я забиваю на настоящее, которое вот, прямо сейчас под моими ногами? Не буду ли я потом жалеть об этом впустую потраченном времени, о котором я даже не вспомню, потому что оно было бесконечно занято мыслями о прошлом, которое не изменить? Верни себя в настоящее и проживай его, как бы это глупо ни звучало. Но ты попытайся. Запрети себе думать о прошлом. Для начала нужно просто запретить (это как бросить курить, да. Нужно все контролировать).
– Сожаление VS Гордость. Умными психоаналитиками и учеными уже доказано, что нам легче думать о плохом. Мы с удовольствием копаемся в своих прошлых факапах, потому что нам их легче запоминать. Твои достижения откладываются в твоем гиппокампе пунктиром: решилась – сделала – все аплодировали и поздравляли. И все. Зато провалы ты запомнишь вплоть до мельчайших деталей. Особенно, если поймешь, что кого-то обидела или совершила что-то предосудительное. Давай с этим как-то поборемся. Возьми лист бумаги (вордовский файл тоже подойдет). А теперь пиши две колонки: слева перечисли все свои сожаления, а справа – поступки, которыми ты гордишься. Столбик справа дастся тебе с трудом. Это потому, что гордость за себя нам всем нужно прокачивать. Я уверяю, что такая терапия тебе поможет. Когда ты увидишь на бумаге, что ты не такой гадкий человек, что факапов и ошибок, о которых нужно сожалеть, не так и много, ты воспрянешь. Поверь.
– И это тоже я. Мы растем только на ошибках. Как бы это заезжено ни звучало, но это так. Была бы ты вся сплошь совершенна, ты бы не менялась, не было бы у тебя того опыта, за который ты себя так ценишь. Представь, что ментально ты осталась бы на уровне десятого класса. Разве это нормально? Нет, конечно. Так почему же мы тогда жалеем о тех ошибках, которые когда-то совершили? Потому что нам за них стыдно? Ну, это другой вопрос. А если потому что уверена, что тогда жизнь пошла бы по-другому, всегда представляй перед собой образ той девочки-десятиклассницы, которой ты была бы сейчас. Да, у тебя, быть может, сложилась бы другая жизнь. Но без этой совершенной ошибки ты была бы другой. Слабее? Глупее? Менее эмпатичной? Подумай об этом.
– Все складывается правильно, просто мы не сразу это понимаем. Есть у меня в жизни мужчина, которому когда-то я отказала. У каждой девушки есть мужчина, который звал ее замуж или хотел построить с ней отношения, а она ему отказала. Ничего необычного. Вот и у меня такой был. Удивительно и странно, но мне правда казалось, что я его любила. Но почему-то решила прекратить отношения. Потом какое-то время я жалела об этой совершенной глупости. Сожаление в разы усилилось, когда я узнала, что тот мужчина женился и у него родился сын. Боже, как я карала себя, что потеряла самую сильную любовь, и подобного в моей жизни больше не будет. А потом сожаление и бесконечные самоедствующие мысли об этом вдруг ослабли и перешли в другую категорию: я начала думать, что было бы, останься я с этим мужчиной и свяжи свою жизнь с ним? Какой бы я была сейчас? И ты знаешь, меня отпустило. Потому что я поняла, что тогда у меня не было бы таких проектов, которыми я занимаюсь сейчас. Скорее всего, я не реализовалась бы или сделала бы это в меньшей степени, потому что этот мужчина очень патриархален и не верит в успешность женщин. Хотела бы я такую жизнь? Нет, конечно. Готова ли я сейчас поменять то, что имею, на возможность быть с ним? Нет, конечно.
Потому что все сложилось именно так, как я хотела. Будто вселенная сама удержала меня когда-то от необдуманного поступка. Знаешь, а ведь это случается постоянно, нас будто удерживает что-то. Помни об этом всегда.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.