Как побороть признаки усталости

Как чувствовать себя энергичным и бодрым на протяжении всего дня.

Все мы испытываем чувство усталости, особенно в послеобеденное время, когда теряется сосредоточенность, веки становятся тяжелыми, мысли отвлеченными. Как побороть эти признаки, ведь послеобеденное время – разгар производственного процесса.

Кофе.

Чашка утреннего кофе – лучшее начало бодрого дня. Кофейные зерна содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему, снимает усталость и улучшает концентрацию внимания. Вероятно, это самый эффективный и быстрый способ, если нужно быстро взбодриться. Воздействие кофе длится в среднем около четверти часа. Так что если вам нужен быстрый всплеск, смело принимайте любимый кофе. По данным самых различных исследований, употребление кофе в разумных пределах не несет негативных последствий, поэтому не о чем беспокоиться.

Черный и зеленый чай.

Чай является вторым бодрящим напитком в мире и его польза для здоровья имеет большое значение. Антиоксидантные эффекты черного и зеленого чая являются сопоставимыми. Чай улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает в борьбе с усталостью. Кроме того, если вы привыкли употреблять чашку черного чая после еды, стоматолога посещать вы будете очень редко. Черный чай, как доказано, способствует предотвращению кариеса.

Мате.

В конце девятнадцатого века, когда положительные эффекты чая растения мате из Южной Америки распространились в Европу, чай мате постепенно распространился в нашем регионе. Стимулирующий эффект, содержание множества полезных витаминов сделали чай мате напитком номером один в Аргентине. Правильно приготовленный чай действует освежающе и бодряще, не говоря уже о том, что он помогает пищеварению и удаляет лишние килограммы.

Гинкго.

Конечно, вы слышали об этом растении, гинкго является одним из старейших лекарственных растений в мире. Чай из листьев оказывает стимулирующее действие, улучшает кровообращение в головном мозге и улучшает память, но также затрагивает серьезные заболевания, связанные с астмой, печенью, почками и легкими. Экстракты гинкго также используются в производстве таблеток для поддержки кровообращения и повышение активности мозга, которые обычно получают в любой аптеке.

Хороший сон.

Принятие бодрящих напитков, занятия спортом, свежий воздух, сбалансированное питание и многое другое очень хороши в борьбе с усталостью. Но ничто не может сравниться с хорошим сном. Отдохнувший организм способен сосредоточиться на совершенно любом вопросе. Несколько минут, и легкий сон днем творит чудеса. Поэтому, если вы можете спать, не стесняйтесь лишнюю минутку потратить на сон. Полчаса вполне достаточно для того, чтобы проснуться свежим и готовым поглощать любую информации. Прогулка на свежем воздухе, теплый душ и большое количество жидкости также способствуют обновлению организма и снятию усталости.