Кому нужно есть грецкие орехи?

Грецкие орехи среди других своих «сородичей» являются самыми популярными и известны людям с древности. К славянам они попали через грецких перекупщиков (откуда и пошло название). На Кавказе дерево грецкого ореха считается священным.

Кроме того, что эти орехи привлекают своим вкусом, они ещё и полезны, поэтому их используют не только в кулинарии, но и в народной медицине.

Почему грецкие орехи нужно включать в рацион питания

В этом продукте собраны все необходимые для человека витамины и полезные вещества: группа витаминов В, С, Е, РР, кислоты омега-3, цинк, железо, кобальт.

Орехи разносторонне помогают организму человека

• – активизируют умственную деятельность (недаром их форма напоминает кору головного мозга);
• – при анемии, увеличивают количество гемоглобина, и улучшают самочувствие;
• – повышают иммунитет;
• – очищают сосуды;
• – понижают уровень сахара в крови, что важно при диабете;
• – нормализуют состояние микрофлоры ЖКТ;
• – уменьшают количество плохого холестерина, что снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний;
• – за счёт содержания антиоксидантов, снижают окислительный стресс;
• – незаменимы при остеопорозе (состояние, когда кости становятся менее плотными и ломкими), благодаря содержанию минеральной меди;
• – поддерживают уровень коллагена и эластина (основных структурных компонентов организма), сохраняя дольше молодость кожи.

Польза грецких орехов для мужчин

Благоприятное действие на мужской организм они оказывают за счёт своего богатого витаминно-минерального состава.

При регулярном (но умеренном) употреблении орехов у сильного пола происходят следующие благотворные изменения.

1. Пополняются запасы калия и цинка, которые играют важную роль для поддержания потенции.
2. Сперматозоиды становятся более активными и подвижными.
3. Улучшается кровоснабжение половых органов, и это влияет позитивно на созревание спермы и её качество.
4. Продлевается половой акт.
5. Повышается и стабилизируется эрекция.

Если семья планирует рождение ребёнка, то грецкие орехи нужно есть обоим супругам.

Кому могут навредить орехи

Медики предупреждают, что, несмотря на целый набор положительных качеств данного продукта, некоторые противопоказания у них всё-таки есть.

– Увеличение веса от орехов, напрямую не происходит, но учитывая их высокую калорийность, соблюдать меру нужно.

– Орехи могут вызвать диарею, (из-за их жирности) особенно у людей, страдающих синдромом раздражённого кишечника (СРК).

– Надо быть осторожными тем лицам, которые имеют склонность к аллергии.

Детям до трёх лет вообще не рекомендуют давать орехи.

Если после их употребления, появляется сыпь или затрудняется дыхание, то следует срочно показаться врачу.

Это важно:

Орехи лучше покупать в скорлупе, хоть это более трудоёмко в использовании, но зато не теряются их ценные полезные свойства.

В день нужно съедать не больше 35 грамм орехов (это примерно 6-8 штук), и они идеально подходят для дневного перекуса.