Почему ваши руки всегда холодные: 10 причин

Руки быстрее всего реагируют на холодные условия, в которых находится человек. Это нормально: такая реакция является одним из механизмов терморегуляции, когда кровоток в конечности снижается.

Но что значит, если даже в тепле руки остаются ледяными, и почему так происходит? Специалисты считают, что причинами данного явления могут быть, как образ жизни, так и проблемы со здоровьем.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

В настоящее время очень распространённое состояние. Сопровождается оно общей утомляемостью, головной болью, скачками артериального давления, чувствительностью к метео – факторам.

ВСД часто бывает следствием нервного перенапряжения, и влияет на функции, практически, всех органов, в том числе и на конечности.

Анемия

Пониженный уровень гемоглобина в крови может быть обусловлен дефицитом железа, фолиевой кислоты, витамина В12, а также других важных микроэлементов. Как результат – недостаточное снабжение кислородом тканей и органов.

В первую очередь это отражается на конечностях, в частности на руках, которые остаются холодными при любой температуре. Иногда достаточно скорректировать питание, но заключение должен сделать врач после проведения анализов.

Хроническая артериальная гипотония (гипертензия)

Пониженное давление с частыми головокружениями, слабостью, и постоянно холодными руками – это симптомы недостаточного кровообращения в организме.

Справиться с проблемой только, увеличивая дозу кофе или стимулирующих препаратов – нельзя!

Нужен постоянный контроль над своим давлением и самочувствием, и консультация врача.

Нарушения в работе эндокринной системы

Уровень гормонов щитовидной железы напрямую влияет на прохождение обменных процессов в организме. Когда гормон Т4 пониженный, а гормон гипофиза, наоборот, повышенный, – то это гипотиреоз.

Следствием такого заболевания будет замедление метаболизма, и, соответственно, холод в конечностях, хроническая усталость, ухудшение внимания, памяти,  выпадение волос и другие симптомы. Необходимо лечение с коррекцией гормонов.

Диабет

Это заболевание приводит к проблемам с кровообращением, почками, нервами, что способствует не только тому, что конечности холодные и мёрзнут, но даже их онемению.

Из-за нарушения работы почек, отходы крови нормально не фильтруются, и накапливаются. В связи с этим, температура не только рук и ног, но и всего тела постепенно понижается.

Синдром Рейно

Эта патология свойственна всего 5-7% населения Земли. Она не опасна, и поэтому люди редко обращаются с ней к врачу. Но дискомфорт это состояние доставляет.

Суть его состоит в том, что кровеносные сосуды человека резко реагируют на холод и стресс. Пальцы рук выглядят сморщенными, белеют, а затем краснеют.

Если симптомы сильно выражены, то человек вынужден постоянно принимать препараты, регулирующие сокращение сосудов.

Уровень эстрогена

У женщин чаще, чем у мужчин, встречаются холодные руки, так как они имеют повышенное содержание эстрогенов. А это обстоятельство способствует большей чувствительности периферических сосудов к холоду.

Температура тела, а также ощущения тепла и холода женского организма более переменчивы в связи со спецификой физиологии (менструальные циклы, беременность, климакс).

Побочный эффект от лекарств

Прежде чем принимать какой-либо новый препарат, – надо внимательно прочитать инструкцию к нему. Обычно холод в руках (и ногах) бывает от бета-блокаторов, которые снижают давление, и от некоторых лекарств против мигрени.

Неполноценный сон

Специалисты утверждают, что регулярный дефицит сна, может повлиять на нервную систему, нарушив регуляцию механизмов, ответственных за теплорегуляцию.

У людей, которые мало спят, к постоянному ощущению вялости, прибавляется ещё и холод в руках. Происходит это из-за ухудшения кровообращения.

Возрастные изменения

Как правило, у людей пожилого возраста имеет место повышенная зябкость, и холодные руки. Причиной является уменьшение мышечной массы, и замедление обмена веществ. Это приводит к ухудшению способности организма к саморегуляции тепла.

Как можно улучшить ситуацию

Когда холодные руки не являются следствием какого-либо заболевания, то некоторые изменения в образе жизни помогут, если не устранить проблему полностью, то существенно её облегчить.

Больше движений

Чем активнее работа мышц, тем выше температура тела, а в частности и рук. Человеку необходимы регулярные физические нагрузки, которые ускоряют метаболизм, и улучшают кровообращение.

Сидячий образ жизни ведёт к застойным явлениям в организме, от которых страдают и конечности, прежде всего, руки.

Закаливание

Для тренировки сосудов, после пробуждения и разминки – можно принять контрастный душ (если нет противопоказаний). Он не только поможет взбодриться, но и улучшит кровообращение.

Перед сном лучше отдать предпочтение тёплой ванне, с добавлением морской соли.

Рацион питания

Для того, чтобы повысить устойчивость конечностей к холоду, нужно употреблять больше белковой пищи (нежирные сорта мяса, бобовые). Обязательными, должны стать морепродукты, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами, а также овощи с фруктами.

Из напитков, следует лучше остановить выбор на крепком чае, чем на кофе. Эффект будет более действенным, если добавлять к чаю ягоды клюквы, дольку лимона или яблока.

Количество выпитой жидкости стимулирует кровоток, и тем самым согревает руки.

Меньше стрессов

При частом нервном напряжении не лишними будут успокоительные средства на растительной основе, такие как пустырник, валериана. Они улучшат периферическое кровоснабжение, но постоянно принимать их не следует.

Правильный подбор одежды и обуви

Чтобы не мёрзли конечности, нужно носить одежду преимущественно из натуральных тканей (это улучшает теплообмен). Также отказаться от коррекционного белья, обтягивающих джинс – они негативно влияют на кровообращение в организме.

Обувь не должна быть очень тесной, и лучше, чтобы была кожаной, а не из заменителей.

Массаж рук

Эта процедура даёт хороший согревающий эффект. Начинать надо с растирания пальцев: от ногтей до ладони. Движения должны быть лёгкими, поглаживающими, с небольшими надавливаниями на косточки пальцев.

Данные упражнения должны стать каждодневной разминкой, необходимой для стимуляции кровообращения в руках.

Важно! Комплексный подход к проблеме – разогреет руки, и положительно повлияет на работу других органов.