Шоколадна дієта: улюблені ласощі допоможе схуднути

Шоколадна дієта для схуднення відмінно підходить людям, які жодного дня не можуть прожити без кави та шоколаду.

Більшість дієт, спрямованих на схуднення, категорично забороняють вживання солодощів. А людям, які не уявляють, як можна прожити хоча б день без цукерок, буває надзвичайно складно змиритися з необхідністю відмови від улюблених ласощів. Однак ласуни можуть радіти, так як існує оригінальний спосіб скидання ваги – шоко дієта, основним продуктом під час якої є шоколад.

Шоколад – продукт, який не тільки є ласощами. Він ще і дуже корисний для здоров’я, звичайно, якщо не захоплюватися і не вживати його у великих кількостях. У складі якісного шоколаду містяться корисні антиоксиданти, які сприяють збереженню молодості, допомагають вивести з організму “поганого” холестерину, сприяє виробленню гормонів, що дозволяють підтримувати відмінний настрій. Проте вживання цього продукту без міри може привести до найсумніших наслідків, нешкідливим з яких є карієс. Крім того, при надмірному вживанні шоколаду можуть з’явитися проблеми з шкірою (прищі) і порушитися вуглеводний обмін. Скільки ж можна вживати шоколаду без шкоди для здоров’я? Вчені вважають, що 30 грамів цього ласощі щодня не принесуть шкоди. А якщо таку кількість здається дуже маленьким, крім того, є проблеми із зайвою вагою, то допоможе шоколадна дієта для схуднення.

Суть дієти

На яких же принципах заснована дієта
6363
на шоколаді? Виявляється, існує декілька варіантів цього способу схуднути. Жорсткий варіант розраховано на три дні, більш м’який варіант дієти можна тримати тиждень. У будь-якому випадку, потрібно виконувати наступні правила: худнути можна тільки на гіркому шоколаді, цей продукт містить велику кількість корисних какао-масла і какао-бобів і менше цукру, ніж молочний; не рекомендується використовувати шоколадки з добавками – горішками, родзинками та ін. Шоколад з наповнювачем більш калорійний, тому й дієта буде менш ефективною; необхідно розділити добову норму шоколаду на кілька прийомів їжі, як би не хотілося з’їсти всю плитку за сніданком. На цій дієті їсти потрібно часто, тому плитку краще всього розламувати на часточки і з’їдати за раз не більше двох штук; рекомендується тримати шоколад в холодильнику, холодний продукт розчиняється у роті поступово, тому, щоб з’їсти одну часточку потрібно більше часу. Чому дана дієта діє? Звичайно, шоколад досить калорійний продукт, але оскільки в день його рекомендується з’їдати не більше 100 грамів, то калорійність добового раціону скласти всього близько 600 ккал. А на такий калорійності точно не располнеешь.

Варіанти

На 3 дні розрахований самий суворий і жорсткий варіант дієти.

До вживання дозволені наступні продукти: темний шоколад (вміст какао не менше 70%) – не більше 100 грамів на день; зелений чай – без обмежень; кави – не більше 2-3 чашок, при бажанні, можна додавати в каву трохи нежирного молока. Як видно зі списку, раціон на цьому варіанті дієти не балує різноманітністю, але зате не потрібно буде витрачати час на приготування дієтичних страв. Якщо витримати на такому харчуванні три дні, то схуднути можна буде на 1,5-3 кілограми. Щоправда, після повернення до звичайного режиму харчування, навряд чи вдасться зберегти отримані результати. Приблизно половина втраченої ваги повернеться.

Меню раціону, розрахованого на 7 днів, відрізняється великою різноманітністю. Італійський варіант шоколадної дієти припускає вживання наступних продуктів: будь-які сирі овочі у вигляді салатів з нежирними заправками; макарони класу A, тобто, приготовані з пшениці твердих сортів – не більше 150 грамів (у сухому вигляді) на добу; дієтичні соуси до макаронів – овочевий, томатний та ін; несолодкі фрукти і ягоди (цитрусові, ківі, зелені яблука, ожина та ін); шоколад гіркий – 30 грамів на добу. Пити можна воду і чай без цукру. У цьому варіанті дієти передбачено три основних прийому їжі, під час яких можна їсти пасту і овочі, і два перекуси. Під час перекусів слід вживати шоколад, розділивши добову порцію на два рази.