Поради, як схуднути без дієт і тренувань для творчих людей

Відома письменниця Джулія Кемерон стверджує, що повернути вагу до норми допоможе… творчість.

У книзі Джулії Кемерон ти не знайдеш таблиць з підрахунком калорій, фізичних вправ, рецептів дієтично страв та інших атрибутів більшості книг про схуднення. Замість цього автор пропонує розглядати переїдання як можливість глибше зрозуміти себе, свої почуття і звички, і в результаті схуднути без дієт і тренувань, з користю для фізичного та емоційного здоров’я.

1. Ранкові сторінки. Починай день з 3 сторінок невпинного листи – просто записуй поспіль, не вдумуючись, все, що приходить в голову, поки не заповниш 3 аркуша паперу. Вправа допомагає “провітрити” мозок і зійти з автопілота, розчистити
66f6
дорогу новим думкам, ідеям, звичкам. Кемерон стверджує, що місяць ведення ранкових сторінок змінює звички, що склалися за роки. Почни хоча б з 1 сторінки.

2. Веди щоденник. Фіксуй на папері свої почуття перед кожним прийомом їжі. Мета-перевести несвідомі імпульси, які змушують нас переїдати, в усвідомлені почуття, зрозуміти, що штовхає до їжі.

3. Перед тим як поїсти, задай собі 4 питання: Я зголодніла? Я хочу саме цей продукт/страва? Я хочу це саме зараз? Я могла б замість цього з’їсти щось інше? Вправа допомагає пригальмувати і визначити, який голод ти переживаєш в даний момент-фізичний або психологічний. Якщо друге, то його краще “нагодувати” медитацією, сном, музикою, прогулянкою, читанням.

4. Влаштовуй собі творчі побачення. Мінімум раз в тиждень! Можна сходити в магазин красивого посуду, на екскурсію по музею шоколаду або записатися на кулінарний майстер-клас.

5. “СТОП”-сигнал. У хвилину спокуси задай собі питання: Я дуже голодна? Дуже зла? Відчуваю себе дуже самотньо? Дуже втомилася? Якщо відповідь “так”, зупинись і не думай “рятуватися” від переїдання. Краще не починати їсти зовсім, інакше буде важко утриматися від переїдання. Замість цього візьми аркуш паперу і перенеси на нього, не вдумуючись, свій потік свідомості. Ця вправа допоможе заспокоїтися і зняти стрес. Якщо ти все-таки наїлася-бери блокнот прямо в процесі обжерливості і починай записувати, чому ти зараз объедаешься. Це допоможе швидше прийти в себе.