Спорт — не поможет: раскрыт главный секрет похудения

Автор Igor На чтение 2 мин Просмотров 57 Опубликовано четверг января 17th, 2019

Американские диетологи рассказали, почему невозможно похудеть только благодаря физическим упражнениям.

Так, по мнению экспертов, при похудении гораздо важнее уделить внимание своему рациону питания и задуматься над тем, что нужно исключить из него. Ведь все калории поступают из пищи и напитков, и только часть теряется при физической нагрузке, сообщает CNN.

"Среднестатистический человек, за исключением профессиональных спортсменов, сжигает от 5% до 15% своей ежедневной калорийности. Это не ничто, но почти не равно потреблению пищи, на которою приходится 100% потребления энергии организмом", — рассказал один из экспертов Алексей Кравитца.

Кроме того, диетологи отметили, что физические упражнения могут повысить аппетит, а это влияет на то, что после тренировок пища употребляется в двойном размере. Поэтому эксперты посоветовали для людей, которые хотят похудеть, сначала сосредоточиться на диете.

Скриншот с сайта CNN

Даже энергичный урок езды на велосипеде, который может сжечь более 700 калорий, может быть полностью аннулирован с помощью нескольких напитков или кусочка торта.

"Это настолько непропорционально — количество времени, которое вам понадобится для упражнений, чтобы сжечь эти несколько кусочков пищи. Смысл здесь в том, что вы "заработали" то, что вы едите после тренировки, когда вместо этого — если ваша цель — похудеть — вам будет лучше не работать и просто есть меньше", — рассказала диетолог Лиза Дрейер.

Как подсчитали эксперты, чтобы терять 500 граммов в неделю, вы должны стремиться к сокращению 500 калорий каждый день. Если вы пьете газировку, то исключите ее из своего рациона — один из самых простых способов добиться цели. Та же история с другими высококалорийными продуктами.

"Другое дело, что физические упражнения могут повысить ваш аппетит, особенно при длительных упражнениях на выносливость или при поднятии тяжестей. Это еще одна причина, почему я говорю людям, которые хотят похудеть, чтобы сначала сосредоточились на диете", — объяснила Дрейер.