Супер дієта – п’ять столових ложок

Ефективна дієта, за допомогою якої можна скинути до 20 кілограм зайвої ваги.

Щоб схуднути, треба менше їсти. Цю істину вже не одна сотня років. Дієтологи кажуть, що навчитися контролювати апетит і їсти менше, ніж ти звикла, допоможе дієта п’яти столових ложок. Як? Читай в нашому матеріалі.

Дієта п’ять столових ложок спрямована на те, щоб навчитися їсти маленькими порціями і, таким чином, не переїдати. Насправді, переїдання – проблема багатьох людей. Особливо, коли у людини немає чіткого графіка харчування, і він ходить голодний протягом робочого дня, а потім ввечері наїдається за весь минулий день. Дана дієта є не стільки дієтою, скільки стилем харчування. У неї немає обмежень по часу, і ти можеш їсти так постійно.

Дієта п’ять столових ложок: принципи

Дієта п’ять столових ложок – один з варіантів дробового харчування, яке останнім часом стає все більш популярним. Адже, на думку дієтологів, такий принцип ставлення до їжі дозволяє схуднути і, найголовніше, підтримувати вагу на протязі довгого часу. Їсти в рамках дієти потрібно потроху, але часто. Це дозволяє забезпечити легкість дієти для організму, а також можливість дотримуватися такого харчування рівно стільки, скільки потрібно для втрати всіх непотрібних кілограм.

Такий підхід дозволяє привчити шлунок отримувати трохи їжі. Завдяки частим перекусу, не виникає відчуття голоду. Пам’ятай, в рамках даної дієти необхідно їсти кожні три години, не пропускаючи ні один із прийомів їжі. Що стосується продуктів, в принципі, можна їсти все, обмежуючи лише відверто шкідливі продукти. Категорично заборонено солодкі напої, фастфуд, напівфабрикати та магазинні соуси і маринади. Їжу в рамках дієти не можна смажити. Решта – припустимо. Також пам’ятай, вуглеводи краще всього їсти в першій половині дня, замінюючи їх білками у другій. Обсяг дозволеної їжі – п’ять столових ложок без гірки.

Вага різної їжі в п’яти столових ложках буде відрізнятися. Так, п’ять столових ложок картопляного пюре і п’ять столових ложок, наприклад, салату або м’яса – різні речі. Орієнтуйся на те, що одна порція їжі повинна важити 150-200 грам. Також не варто міряти по цим параметрам шоколад, фрукти та інші солодощі. Ти можеш їсти, але потроху. Звичайно ж, десерти краще вживати в першій половині дня

В рамках дієти не забувай пити воду. Також можна дозволити кава або чай без цукру.

Дієта п’ять столових ложок: меню

Як вже писалося вище, меню в рамках даної дієти можна складати самостійно. Головне пам’ятати, що у твоєму раціоні повинні бути різні продукти, щоб він був збалансованим.

Приблизне меню

Сніданок (7:00): вівсянка з фруктами і молоком.

Другий сніданок (10:00): сирна запіканка.

Обід (13:00): тушковану м’ясо з рисом.

Полуденок (16:00): йогурт

Вечеря (19:00): запечена риба

Другий вечеря (22:00): кефір

Як кажуть дівчата, які вже випробували на собі цю дієту, за пару місяців можна скинути до 20 кілограм зайвої ваги.